大家好，我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
圣女果是高营养蔬菜，具有较高的番茄红素与维生素C，含糖量与热量较番茄略高。含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，这些物质可促进人体的生长发育，含有的番茄红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，不妨在夏季多吃点圣女果，既有营养又能防晒。
羊奶果是非常富有营养价值的一种水果，而且羊奶果它的酸甜度也特别适宜，它的营养价值也比较的丰富，有强效抗氧化性的成分，食用可帮助机体清除自由基，削减自由基对细胞的损伤，可起到延缓衰老，美容养颜之效。羊奶果还能活血止痛，平时可以用于人类扭伤和跌打损伤的治疗，治疗效果十分明显。能提高身体机能，减少多种常见疾病的发生。
黄花菜，也叫金针菜，原名叫萱草，古称“忘忧”。黄花菜是人们喜欢吃的一种传统蔬菜。因其花瓣肥厚，色泽金黄，香味浓郁，食鲜嫩，爽滑草菇，营养价值高，被视作“席上珍品”。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点