一个人的身材对第一印象来说至关重要，前段时间看了关晓彤的瘦身餐不知激励了多少想要减肥的女孩，明星都在为了自己身材克制欲望，我们当然也不甘示弱，好的外貌也是热爱生活的表现，所以今天小编带给大家很全面的减肥餐，一起来看一看吧。
减肥餐最重要的是要循环渐进保持一套良好的瘦身菜品，这样才能够让自己的身体有适应的时间逐步的步入正轨，所以周一选择的减肥餐，要给自己充分调整的时间，早餐可以吃一个水煮玉米鸡蛋和牛奶营养均衡，即使是减肥早餐还是要吃好的，午餐可以稍微吃一些带有能量的紫薯，和辅助的西兰花，晚餐要以沙拉为主。
如果是赶时间的学生或是上班族，早餐就可以选择吐司面包，注意不要涂抹果酱热量太高。可以选择低卡的面包或者吐司，烘烤一下，口感会更加完美，配上一杯牛奶会有提神的效果，一天都会精神饱满。午餐选择鸡胸肉是再合适不过的，既可以补充能量，而且它的热量不是很高，通过运动可以很好的代谢。晚餐就要稍微克制一些选择的水果也是很不错的。
已经坚持了两天的减肥餐，难免有些枯燥，所以早餐可以加一些燕麦，增加新鲜感。保持着对于减肥餐的激情午餐给自己一个小福利，减脂的意面番茄肉酱会让你觉得生活还是很幸福的，比一些素食面条要健康的多。因为一天都没有吃带热量的东西，所以晚餐可以通过一个紫薯来稍作补充。
在周四的早上可以选择加一些水果，例如香蕉。香蕉和牛奶搭配在一起口感会特别舒适，在加上面包片这样能量也补充到位，午餐的便当，可以适当的吃一些米饭，加入白煮鸡胸肉，通过一些蛋白质让自己一天都能够体力充沛。在午餐之余搭配一些低卡的水果，例如圣女果。
因为中午吃过了米饭，晚餐部分要节制一些，选择燕麦或面包都是可以的。
到了周五工作日的最后一天，可以给自己补充一下别的营养成分，早上可以准备土豆泥，酸奶和水果这三种口感会让你体会到意想不到的效果。午餐终于可以吃到肉了，牛肉烩饭加蔬菜特别丰富，且与蔬菜合理搭配，营养均衡。晚餐还是以清淡饮食为主，蔬菜沙拉当你长久的食用时，渐渐你会爱上各种蔬菜在一起碰撞的口感。
已经很规律地使用了5天，周六周日的菜品也会和以往有很多相似之处，大家其实可以根据自己当天的需求和喜好程度，自由的在早餐午餐晚餐食谱中搭配，例如早上燕麦牛奶鸡蛋，中午虾仁减脂意面。晚餐，酸奶和水果。既能够让你得到一天的饱腹感，而且营养方面也不会有缺失。
周日的菜品稍微不同，在早餐加入了银耳红枣汤，非常适合女生来食用，既有滋补的作用，而且对身体的各方面也会有补充营养的效果。午餐的紫薯可以吃到饱腹的感觉，因为紫薯是低热量的食物，吃多了不会让你运动特别久去消化它。晚餐也是以沙拉为主，如果不喜欢吃蔬菜的女孩子，可以选择水果沙拉。
关晓彤都在如此克制自己的饮食，将蔬菜当作主食一样每天食用，我们也要一直坚持下去，这样的努力才不会白费，大家平时因为饮食过于单调，可以多走动，保持心情愉悦也是有助于身心健康的。
今天的减肥餐可以试一试，瘦瘦漂亮的女孩子谁不会不爱呢？