常常会听到一些人说自己是易胖体质，或者说自己是遗传。
最好的反驳应该就是郭麒麟了，看他以前的照片还能看出几分郭德纲的影子。
瘦下来的他，气质和外表都有很大变化。
又会有人说因为他有钱啊。
很多人在自己做不到某件事的时候就会找很多借口来安慰自己。
跑步需要花钱吗？吃减脂餐一定比每天吃炸鸡零食省钱。
不要给自己找借口，除非你想做一辈子的胖子。
如果你想去瘦子的世界看一看那就要改掉以下几个坏习惯。
晚上五点以后吃东西
很多人一到晚上就会开始暴饮暴食，烧烤、火锅来者不拒。
这个毛病改不了一定不会瘦下来的，可以在家里准备一些水果。
苹果、西瓜、圣女果或者一些减肥期间的零食。
吃饭后立刻躺着或者睡觉
饭后久坐，长久下来脂肪会堆积在腹部形成其它部位不胖只有肚子很大的后果。
饭后可以靠前站15分钟，或者脚尖撑地，脚跟位置抬起，每天坚持五分钟。
突然高强度锻炼长时间不运动的人，突然心血来潮想要减肥，出去跑十公里。
这样会导致对运动排斥，或者在运动后暴饮暴食的后果。
可以先从走路、散步开始。
先走步，然后步，慢跑3公里、5公里、10公里。
循序渐进，运动后用正确的方法拉伸，以免小腿出现肌肉。
避免越跑越壮。
女生经期放松警惕
很多女生在月经期间都会很喜欢吃甜品。
月经期间暴食也是会胖的，不要在经期放松警惕。
正常饮食就可以的，多吃一些鱼类、蛋类、肉类、水果蔬菜。
受情绪影响减肥失败的人很多都是因为焦虑，焦虑的时候就会想暴饮暴食。
暴食后又会很后悔，不断的在暴食节食之间徘徊。
首先，要找出焦虑的根源在哪里。
是失恋？考试不及格？
找到根源之后对症下药，不要用食物来处理心理问题。
坚定信念，不随波逐流“我想去吃烤肉，一起啊？”
“不去了，我减肥呢。”
“你都多瘦了，还减肥，走吧，我请客。”
最后你胖了三斤，发现你的朋友瘦了2斤。
减肥中的人都败给了：“多吃点，你又不胖。”这句话。
实际上，胖不胖你比任何人都清楚。
不要追求那种病态的审美，但是也不要轻易的被人改变自己的初衷。
不喜欢喝水
你是不是在很渴的时候才会想到喝水呢？
每个人每天应该喝八杯水，喝水量的提高是可以帮助人体燃烧脂肪的。
喝温水，尽量不要喝冰水，太凉的人会导致体寒。
体寒是减肥的一大克星。
酗酒
喝酒时候会吃很多高热量的食物，而且会上瘾。
常常喝酒的人大多数都会有啤酒肚。
如果避免不了酒局可以在酒后喝一些柠檬水、酸奶或者蜂蜜水。
减肥最重要的是先改掉会使人发胖的坏习惯。
只有改掉了坏习惯才能顺利的进入减肥的队伍中。