水果，一向都是减肥餐单中不可缺少的一类食物，不仅因为种类多、热量低，更关键的是营养丰富，富含多种维生素、膳食纤维，兼具营养、瘦身双重功效。
不过，即便如此，水果也不能乱吃哦~不同种类水果，在不同时间吃，对减肥瘦身的作用都有所不同。要想利用水果健康瘦身，也要讲究找对时间吃才行！
早晨
经过一夜的消化吸收，肠胃内的营养物质已经被掏空，处于较为敏感的状态，不适宜接收具有刺激性的食物，而且身体的各项机能暂时未被唤醒，在消化吸收上功能较弱，所以，需要选择一些易于消化吸收、对肠胃不刺激的水果进食。
香蕉、火龙果
香蕉的热量低、含矿物质元素丰富，火龙果的饱腹感强，都是适宜早上食用的水果。而且香蕉和火龙果都富含膳食纤维成分，能有效帮助肠胃蠕动，促进消化吸收，排出毒素，避免营养物质在体内的堆积。
午餐前
通常经过一上午的工作、学习之后，很多人都会在午餐前就开始变得饥肠辘辘，这时如果忍住不吃，很可能就会造成午餐的摄入过多，所以，建议可以在午餐半小时或一小时，选择一些低热量、饱腹感强的水果进行加餐。
苹果、猕猴桃
大家都知道多吃苹果对人体好，不仅热量低，能产生饱腹感，而且它所含有的果酸成分还能促进人体内的脂肪分解，对减肥很有帮助。而猕猴桃，富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，能有效促进肠胃蠕动，增强人体饱腹感，适合在餐前食用。
当然，在餐前食用摄入时，一定要注意控制好摄入量，以防过量，引起肥胖。
午餐后一小时
很多人都有餐后吃水果的习惯，不过需要注意的是，食物在进入肠胃之后需要一定时间进行消化吸收，所以餐后不适合马上吃水果，容易增加肠胃负担。建议，餐后一小时后可以适量吃一些水果，这样既有助于消化，而且也能一定程度上延长饱腹感，缓解饥饿感出现。
菠萝、圣女果
菠萝中含有一种蛋白质分解酶成分，可以帮助分解饮食中的蛋白质，促进消化；圣女果中含有丰富的有机酸，能够帮助肠胃消化，调整肠胃功能。
下午3-4点
这个时间段，身体已经处于疲乏犯困状态，再加上午餐摄入的食物被消化吸收得差不多，很容易就会出现饥饿感，所以此时，适合吃一些既缓解疲劳又具有一定饱腹感的水果。
柑橘、梨
柑橘含有大量的萜类化合物，具有缓解疲劳的效果；梨含有丰富的可溶性膳食纤维，能提供一定饱腹感，同时含有丰富的B族维生素，能够减轻疲劳，增强活力。
睡前2小时
如果晚餐吃得过早或过少，就会在睡前感到饥饿，对入睡造成影响。这时可以吃适量水果进行缓解，建议选择易消化、安眠、舒缓情绪的水果。
樱桃、草莓
樱桃是为数不多的含有褪黑素的食物，睡前吃点樱桃，不仅能保证睡眠时间，也可以在一定程度上提高睡眠质量；草莓具有“维生素之王”的美名，还含有钾和镁这两种微量元素，能有效缓解紧张情绪，有助睡眠安稳。
对的时间吃对的水果，才能使水果的营养价值发挥最大，既满足身体营养需求，又能加速减肥，如此一举两得的事，想瘦的你一定要牢记哦~