刘云涛 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/170519/5387123.html如果宝宝不爱吃蔬菜，不要用水果来代替，我们还提到蔬菜和水果虽然营养成分相似，但不能相互代替。当然，如果孩子不爱吃蔬菜，也可以尝试将蔬菜和水果一起榨汁，微甜一点的口味孩子更容易接受。今天就给大家介绍几种常见的适合大人和宝宝的果蔬营养搭配方式橙子+胡萝卜胡萝卜和橙子都含有大量的维生素，胡萝卜中还含有胡萝卜素，经肠道分解后会变成防止夜盲症的维生素A，二者搭配能够美容养颜，光滑皮肤。苹果+白菜+蜂蜜白菜含有丰富的维他命C、钙质和红萝卜素，苹果多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。二者结合可以软化血管，对高血压，动脉硬化及便秘均有预防的效果。柚子+葡萄柚子含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容，研究发现，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，并能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病也有一定作用。西瓜+柠檬西瓜中水分含量大，还含有瓜氨酸及精氨酸等利尿成分，柠檬除了含大量维生素外还有疏滞、健胃的功效。二者结合可以除浮肿，消暑。雪梨+黄瓜它们都是水分含量大的蔬果，都有清热降火的功效，雪梨的清甜加上黄瓜的清新，尤其是适合夏天饮用。木瓜+蜂蜜+橙汁木瓜含有蛋白分解酵素，可以帮助蛋白质和淀粉分解，蜂蜜有润肠的功效，橙汁中含有维生素C以及植物纤维，这三种结合可以促进肠胃活动，润肠通便，改善消化不良、便秘等肠胃不适症状。喝蔬果汁，首先要注意的是安全。安全有两个方面，一个是农药残余，还有一个是食物中毒。所以一定要把准备打汁的新鲜蔬菜水果洗干净。可以用白醋和水以1：3的比例兑好，喷在蔬菜水果上，或者用来浸泡蔬菜水果30秒以上，再用清水冲洗。家里也可以备个专门刷蔬菜水果的软刷，用物理的方式去除农药，效果也是很好的。或者我们还可以把水果蔬菜在沸水中略微烫一下，把那些氧化酶“杀灭”掉，也让组织略微软一点，然后再榨汁。这样，不仅使得维生素的损失变小，出汁率增加，还能让榨汁颜色鲜艳，不容易褐变。特别是那些没有酸味的蔬菜，比如胡萝卜、青菜、芹菜、鲜甜玉米，一定要烫过再榨汁。喜欢就分享吧！图片素材来源于网络，如有侵权，请联系删除香蕉浸泡的“不明液体”吃了有毒？专家：实为保鲜剂圣女果是转基因？为圣女果正名，西红柿才是真的转基因！久久健康网