现如今，智能手机已成为很多80后、90后的生活“依赖品”，尤其是对于上班族来说，白天要忙于工作，没空看手机的情况下，很多人会选择睡觉前刷手机，慢慢就喜欢上了熬夜，然而，熬夜不仅会伤害到眼睛，对皮肤也是一种威胁，很多人脸色暗沉，甚至长痘痘都是因熬夜而起。那么，我们如何改善这种现象呢？小编提醒：长期熬夜“玩手机”的女人，多吃这些水果，护眼又美容！
1、橙子
橙子又名“黄果”“金环”，富含多种有机酸、维生素。多吃橙子，可调节人体新陈代谢、促进食欲，帮助消化。橙子的营养价值很高，果肉酸甜适度，汁多，富有香气，可以有效地补充多种维生素，对女生的身体能起至关重要的作用，既能改善熬夜所带来的困乏，还能清理体内多余的脂肪。因此，日常生活中，女孩子不妨多吃，尤其是经常熬夜的人来说，可以护眼美容哦。
2、圣女果
圣女果堪称维生素仓库，其口味清甜，而且无核，口感非常的好，营养价值也是非常的高，深受广大女性的喜爱。尤其是圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者。是其它水果难以匹敌的，其抗氧化功能尤为明显，熬夜的女生很有可能出现皮肤供氧不足，干裂起皮等问题，圣女果可以有效缓解这一问题，同时可以改善眼睛干涩的状态。经常吃它能够增加皮肤的弹性，还可以让皮肤变得光滑又白。
3、葡萄
葡萄虽然比较常见，但是它的营养价值是特别丰富的，经常吃葡萄，不仅可以帮助消化，同时还能够预防癌症的出现。而且葡萄中含有大量的葡萄糖，氨基酸，维生素，多吃对神经衰弱有很好的抑制作用，葡萄还含有丰富的抗氧化成分，对皱纹的生成也有一定抑制效果，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。另外，经常吃葡萄的人，患有心血管疾病的几率也会大大降低。
平常我们应该怎么保护我们的眼睛呢？
1.注意多休息：长时间看手机，会让眼睛超负荷，损害眼睛视力。建议多休息，闭目养神或者是向远处瞭望。
2.做眼球运动：可以向上望，转移一下视力。向上望呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，坚持此动作，对保护眼睛有很好的效果。
3.定期检查视力：隔半年最多一年检查一下视力，做到早预防，早发现，早治疗。