看《青春有你2》了吗？除了小姐姐们的神仙颜值让我大呼：酸了酸了之外，里面的减肥CP——虞书欣赵小棠的减肥方式简直是我本人了！▼
说好一起减肥，结果赵小棠转头就吃起了火锅，留虞书欣一人啃黄瓜，像不像你跟闺蜜减肥时候的亚子？
有人说：我瘦不下来不是因为我不努力，而是因为农民伯伯/便利店零食厂商/餐馆们太过努力了，他们的努力程度远远超过了我们个人的努力，所以我才减不了肥。▼
那下面这些是你本人吗？
健身卡早就办好，但主要是用来洗澡
晚上只想吃一口，不小心吃了一宿
周末健身去爬山，去了立刻变野餐
所以，说自己已经很努力，但还是瘦不下来的。
85%的人减肥失败都是因为缺少行动，还总是在怀疑，不要给自己的胖找借口了，你就是懒！▼
还有些人减肥喜欢另辟新径，比如什么吃辣减肥法、蛔虫减肥法、人流减肥法（这是真事）、束腰减肥法……
我求求你不要瞎搞了，每天吃得饱饱的，还能健康稳定的减肥，它不香吗？（你都有吃蛔虫的决心了，我不信还减不下去！）
吃饱又能瘦绝对不是天方夜谭，而是非常朴素的大道理：吃好，吃饱，就能瘦。
为什么要强调要吃饱？
饮食是保证减肥效果的核心基础，节食减肥饿得不行，忍不住暴饮暴食的，绝对不止我一个人这么干过！结果就是体重迅速反弹，甚至比之前更胖！
什么叫吃好？
一个拥有健康饮食结构的人是不会长胖的，不信你看看你周围那些饮食规律，营养全面，生活健康的人群，有哪一个胖？胖的都是我们这些每天喝肥宅快乐水配肥宅快乐薯片，靠外卖生活的苦逼〝民工〞
所以，要想健康减肥不反弹，必须有2个重要条件：吃饱、吃好（拥有健康的饮食结构）▼
Step1：碳水化合物少吃（控糖，包括我们平时吃的米面），高质量蛋白质（例如鸡蛋，牛奶）多吃。
Step2：减脂期间每天的饮食摄入总量控制在大卡左右，确保不低于基础代谢的能量摄入。
Step3：想要健康减脂，我们需要吃的营养全面，我们每日身体所需的基本营养，一定要吃够吃足，例如碳水化合物（少吃，而不是不吃）、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维等各类基本营养物质。
但是！这里让你吃饱并不是让你摄入碳水化合物，你就开一包薯片了……而是要通过低卡的方式进行摄入：
例如同样是肉，鸡肉、牛肉就比猪肉热量要低；同样是水果，圣女果就是要比葡萄要低。
最后，我们在减肥的时候，饮食选择上面一定要特别注意，不是不吃，而是要会吃，这样才能饱饱又能瘦哦！