TUhjnbcbe - 2024/10/13 17:16:00
俗话说“四月不减肥，五月徒伤悲”，夏日将至，又到了减肥的季节。很多人为了减肥都用水果来代餐，但其实，很多水果比肉的热量还高哦，这些水果或高糖，或高脂肪，吃了一时爽，长肉火葬场哦……今天就给大家科普一下堪称热量炸弹的水果们，非战斗人员请速速撤离！1.龙眼——千卡/g每克桂圆干中就含有26.9克的水分，5克蛋白质和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和千卡的热量，与叉烧肉的热量有得一拼！所以龙眼当之无愧属于高热量水果，虽然没有干桂圆那么高的热量，但吃多了一定会让人发胖的。2.椰子——千卡/g说来你可能不信，每g椰子的热量高达千卡，而大米饭每g的热量也只有千卡，它的热量是米饭的2倍，所以虽然椰汁非常好喝，但是减肥的时候还是不要喝了。3.牛油果——千卡/g牛油果富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖高脂肪水果。被健身爱好者奉为圣经，不过它的热量不可小觑哦。每g牛油果含热量千卡，平均脂肪含量是15%，比猪里脊的8%的脂肪含量，差点儿高出一倍！但是牛油果的GI值很低，减肥的时候可以适量食用。4.榴莲——千卡/g榴莲的热量为大卡/克，瘦肉的热量为大卡/克，吃克榴莲的热量和吃一份小炒肉相差无几啦。而让广大榴莲爱好者欲罢不能的榴莲制品——榴莲饼、榴莲班戟更是热量炸弹，其中添加了大量的糖分和奶油，不胖才怪…5.香蕉——87千卡/g香蕉是著名的减肥水果，因为其中含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，可以有效地帮助通肠，香蕉也有排除水分除水肿的效果，不过香蕉的热量较高，每克有87千卡，吃了香蕉就应少吃其他主食等，不然有可能发胖哦。6.荔枝——71千卡/g荔枝每g热量71大卡，同时含糖量极高，每g荔枝的含糖量是29克，算是一个小小的“糖包”，减肥的时候可要避免食用过多糖分哦。7.西瓜：29千卡/g西瓜热量虽然低，但其含有大量果糖，不会像葡萄糖一样让人会感觉饱，所以夏天的时候人会无意识的多吃，尤其是看剧的时候，一不小心吃掉半个瓜，等于吃了两碗米饭！所以一定别用勺子挖着吃哦～所以，想要水果减肥的你们，当心越减越肥哦！不过当然也有对瘦身比较友好的水果，比如圣女果、柠檬、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等水果，他们的卡路里都非常低，特别适合减肥的人当做小零食或者加餐来食用。附：常见水果热量表