俗话说“一胖毁所有”。尤其是冬天来临，窝在暖暖的空调房里不想出门，嘴巴可一点没闲着：糖果巧克力，薯片小饼干。吃着吃着，体重就在不知不觉中直线飙升。这可愁坏了不少爱美的小姑娘——马上要到穿着轻薄的夏天，这还怎么穿进去好看的小裙子？
首先我们要知道，你是真的胖吗？还是太注意身材才觉得自己胖呢？衡量是否肥胖也非常简单。目前常用的方法是体重指数的计算。体重指数就是体重（kg）/身高的平方（m^2）。如果得出的体重指数在18.5～23.9范围内，为正常。如果体重指数大于24，就说明要开始减肥了！另外，也可以用腰围来衡量是否肥胖。我国男性的腰围应该控制在85cm内，女性在80cm以内就不算肥胖。
面对肥胖，我们要知道造成胖的机制。最基本的原因就是摄入热量过高。
我们每天吃的食物进入消化系统内，会被各种消化酶分解，转化为多种营养物质后被人体吸收。比如吃了肥肉、坚果等等油脂丰富的食物后，脂肪酶会将其分解、再被人体吸收。如果热量超过了正常的机体需要，这些“多余的”热量就会以脂肪的形式贮存起来，让体重过度增长。从生理学理论来说，体内脂肪细胞数量增多、体积增大，就会造成大量的脂肪堆积，引起肥胖。
更严重的是，肥胖毁掉的不仅仅是外表，它对健康的危害也非常大。
过度肥胖是一种疾病，肥胖的人群发生心血管疾病的概率明显升高，包括冠心病、高血压等等；另外，肺活量可能降低，继而引起活动后呼吸困难、通气不良、睡眠窒息等等严重影响日常生活的问题。此外，由于肥胖人群脂代谢活跃，高胆固醇血症、高甘油三酯血症等等问题相继而来，还会让发生糖尿病的可能大幅度提高。根据研究，肥胖还可能和骨质疏松、痛风等等骨骼病变具有相关性。
面对危害这么多的肥胖，减肥这件事迫在眉睫。不少女孩子为了迅速减肥，选择了不健康的结石方法或者盲目选择了减肥药。
我们要知道，减肥过程中饮食控制必不可少，但一定不要过度节食。长此以往，对身体的损害非常大，可能出现营养不良、肌肉流失、神经性暴食症，甚至月经不调等等。
至于通过药物减肥，目前市面上的减肥药种类繁多，但经过正规药监局批准上市，可以用于减肥的药物实际上并不多。盲目服药对身体健康存在很大的危害，不合规、安全性不达标的药物损伤肝肾功能的例子也不在少数。
减肥这件事，还是要靠健康的方法，比如限制饮食、增加运动。
一般建议肥胖人群少吃多餐，多吃新鲜果蔬，比如黄瓜、冬瓜、紫菜，苹果、圣女果、橘子等等。减肥期间一定要避免摄入高糖、高脂类食物，比如奶茶、蛋糕，以及烧烤、火锅等等。要控制进食总量，选择低脂、低卡的食物。
锻炼也必不可少。可以选择骑自行车、慢跑等等运动方式，每天锻炼半小时左右，尽量保持每周进行3-5次运动。
另外，日常也可以通过喝一些茶包来帮助排除湿气，辅助减肥。建议大家选择一些配比好的茶包，像冬瓜荷叶茶。这种茶包里面含有多种中药材，有冬瓜、荷叶、大麦、决明子，还可以加玫瑰补气血。
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