导语：无论什么年代，健康长寿都是人们所追求的，无论是什么社会阶层的人，进入老年都希望身体更健康，离疾病更远。
如今，中国的平均寿命已经达到77岁，人们的养生意识越来越强，每个人都羡慕那些长寿的人，那么怎样才能长寿呢？接下来就一起来了解一下。
哪些做法会导致人们衰老？
1、整天愁眉苦脸
这样会使皮肤细胞缺乏营养，使脸上的皮肤干燥、起皱，加深脸上的“伤心纹”，笑让你更年轻，情绪稳定对内分泌平衡非常重要，一个内心温柔包容的女人很美，但不仅仅是心理上的印象。
2、熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节活动异常，影响表皮细胞的活力，因此，你每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，你应该重新评估你的健康指数，睡眠是否充足会很容易在皮肤上表现出来，尤其是娇嫩的眼部皮肤，一夜香甜的睡眠可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动正常，延缓皮肤衰老。
3、经常暴晒
过度吸收紫外线有很多坏处，从皮肤变黑变厚到皮肤癌，当然这也是皮肤过早老化的元凶之一，因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，面部皮肤会变得松弛无光泽，出现皱纹，所以要养成使用优质防晒产品的好习惯。
4、暴饮暴食
不知道大家有没有听过这样一句话，“吃得越多，死得越快，不是危言耸听，据相关资料显示，如果我们从小就限制食物，并不会影响我们的健康，我们的免疫系统发育较晚，退化较晚。
如果儿童期存在营养过剩，那么在人体细胞免疫系统快速发展的周年后，免疫系统会迅速退化，暴饮暴食和营养过剩容易导致肥胖，从而诱发一系列不适，影响健康。
人老了，不在于运动，不在于喝水，年过60岁，请记住4条健康准则
1、心态好
当然，日常生活中的乐观可以进一步延长寿命，对名百岁老人的调查发现，大多数老人都有一个共同点，那就是心态好，89%的人乐观开朗，性格温和，烦恼少，基本不生气，冷漠，对一切都很开放，爱笑，满足，这些是长寿的关键秘密。
相反，由于长期明显的紧张、抑郁，以及过度的自我压抑，身体的免疫功能会受损，细胞衰老会加快，最终你的寿命会缩短4-8年。
2、多学习，多思考
研究表明，受教育程度越高的人越容易长寿，因为每个人的生活习惯不一样，所以总结不出什么长寿经验，但是，长寿老人有一个共同点，就是爱学习，爱思考，大脑是人体的中心，随着年龄的增长，各器官逐渐衰退，大脑也不例外，60岁的人患老年痴呆症的概率逐渐增加，但80岁以后就很少了。
多思考可以延缓老年痴呆症的发病时间，减缓大脑的衰老速度，让大脑长时间保持活跃。
3、按时睡觉
现在，年轻人喜欢过夜，对于他们来说，熬夜是一件很平常的事情，因为老年人褪黑素分泌减少，对睡眠的要求也就少了，这个时候，一些老年人会刷手机打发时间，但是，我们的身体在夜间需要排毒，所有的器官都需要休息，60岁以后，老年人的机能衰退，晚上就得好好睡觉，建议每晚按时就寝，每天保持7小时左右的睡眠，这是“长寿”的标准法则之一。
4、定期健康检查
老年是各种疾病的高发期，不管你年轻的时候有多健康，都要多注意身体，当你到了一定的年龄，你应该更加注意你的健康，如果发现自己身体不适，医院检查，不要以为这样做会拖累你的孩子，很多时候，一些小问题拖延下去就会变成大病。
养成定期体检的习惯也很重要，包括癌症在内的大多数疾病，如果能够早期发现和治疗，都是可以治愈的。
阅读延伸吃什么食物可以抗衰老？
1、西兰花
西兰花富含抗氧化维生素C和胡萝卜素，已被证明是很好的抗衰老食物，其质地鲜美，易于消化，对保护血液也有好处。
2、花生
花生味甘、性平，能健脾和胃、润肺化痰，还能补气止血，可用于脾虚、消瘦、厌食、乏力，花生可以预防多种胆固醇疾病，同时可以排除体内毒素，延缓衰老的发生。
3、圣女果
圣女果富含维生素，可以延缓衰老，减少皱纹，所以，爱美的女性朋友可以吃圣女果美容，对美容保健很有帮助。
4、鲫鱼
鱼含有大量的蛋白质，而且鱼是白肉，所以不会发胖，人胖了，就显得老气横秋了，吃鱼不仅会有美妙的身材，还会让我们的皮肤越来越好，吃鲫鱼还有抗皱的作用。
5、大虾
虾是我们经常吃的食物，虾富含虾青素，虾青素是迄今为止人类发现的强效抗氧化剂之一，它的自由基清除作用是其他食物无法比拟的。