每到入春的季节，爱美的女性都希望在夏季来临之前变得很瘦，好在夏天穿上漂亮的衣服。但有三种所谓的减肥食物，却并不能减肥，还有可能带来一些健康损害，这些食物在你的减肥食谱里吗？
沙拉：轻食沙拉是现在流行的减肥食物，一般含有一些甘蓝、圣女果、紫薯、玉米粒、鸡胸肉、以及各种各样的绿叶菜等，不管是什么餐馆，为了满足顾客的需求，都准备了沙拉来售卖。
有人说，沙拉确实是低热量减肥餐啊，许多明星都这样吃，这有什么问题？
食材本身没什么问题，热量很低，纤维含量高，有助于控制饮食减少热量的摄入，但这些生鲜蔬菜本身味道十分寡淡，甚至有一些苦涩，味道并不好吃，所以许多人会淋上一层酱汁。
每20克千岛酱含有约97千卡热量，每20克沙拉酱含有千卡热量，每20克蛋黄酱含有的热量竟然高达千卡。而一份蔬菜沙拉用到20克酱料完全不是问题，但这就相当于吃了一小碗米饭，跟不减肥也没什么区别。
所以，要吃沙拉的话，一定不能放酱汁，可以少放一点醋和酱油。
蔬菜汁：蔬菜给人的印象都是绿色、健康的，而且蔬菜的糖含量低于水果，烹饪手段又会损失很多的水溶性和热敏性生物活性成分，比如维生素C，因此很多人就会觉得，鲜榨蔬菜汁就可以尽可能保留营养成分。
但其实，烹饪对有些蔬菜来说是十分必要的，在加热过程中损失掉的不仅是营养素，还有一些凝集素、单宁、葫芦素、草酸等物质，它们对人来说是“毒素”，长期大量摄入，会产生结石，造成多种损害。
况且蔬菜榨汁后，纤维成分被破坏了大半，又难喝又没法减肥，实在是浪费食物。所以，喝蔬菜汁减肥是不可取的，大家还是老老实实吃熟的蔬菜更加安全健康。
燕麦片：燕麦也是大家心目中公认的减肥食物，但这里说的燕麦片和燕麦可不一样，很多人都会把它们搞混。
麦片包括燕麦，是由燕麦、大麦、小麦、荞麦等等多种谷物混合经过熟化、碾压、烘烤多种手段处理而成的，已经减少了很多的纤维成分和其他营养物质，变得营养单一、容易消化，和普通精细谷物没什么差别了。
所以，这样的燕麦片是不能减肥的，要减肥的话，直接吃燕麦米更有效。春季气候宜人、温度适中，确实十分适合减肥，但大家可要注意不要掉进这三种减肥陷阱哦！
如果想要健康的管理饮食，那么可以参考这套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
从现在开始，做出正确的健康减脂选择，赶紧点击下方链接购买，开启新的健康生活吧！