生理期主要是指女性月经期，通常会持续3~7天。而女性月经周期是指两次来月经之间的时间，一般为28天左右。女性生理期都可能会出现情绪暴躁等现象，还会出现身体病痛。
很多人可能想不到，男生其实也是存在生理期的。男生进入生理期后，往往情绪方面波动比较大，更容易暴躁发脾气，甚至做什么事情都没有上进心。那男生当真也会有“生理期”吗？是什么样的？下面我们就一同来了解一下。
01什么是男性“生理期”？
男性确实是存在生理期，不过男性的生理期并不像女性的生理期表现得那么明显。但是男性生理期在什么时候也是不确定的，是根据个人的自身情况来看的。并且，不是所有的男性生理期都是一个时间的，存在个体差异。
男性生理期来的时候，也会和女人一样表现出坐立不安的状态，此时坐立不安是男人内心焦躁的表现。
通常来说，部分体质弱的男性生理期比较明显。男性生理期明显与否，其实就是男性健康的一个“晴雨表”。但从“张弛有道”的角度来看，生理期也是压力释放期。通过适当的发泄，能够疏解压抑的情绪，避免引起疾病。
02男性的“生理期”有什么特征？
1.心情烦躁
如果男性变得烦躁，心情变差。且总是感觉压力大、坐立难安，这种情况很可能是生理期的信号。
因为到了生理期，身体的激素变化较明显的，内分泌改变的过程中可能会左右人的情绪。加上现在生活和工作带来的压力越来越大，很多人无处释放或不懂得调节，可能会情绪失控。有这种特点应该学会转移注意力，通过好的方式来释放掉压力。
2.失眠或者入睡难
很多男性每个月或者每过一段时间，就会有失眠的情况发生，过几天又会慢慢变好。很多人可能单纯地认为是失眠了，其实不是。这是男性典型的生理期表现，也就是我们通常说的焦虑、神经衰弱。
3.脸上突然冒痘
男人和女人一样，也会在生理期的时候出现爆痘的情况。这其实也是因为男性身体当中的激素分泌水平出现了异常，所以导致脸上痘痘不停地往外冒。
不过，当男性的生理期结束之后，身体里的激素水平恢复以后，痘痘也会逐渐的消失。所以，当脸上冒痘痘的时候，男性也不必着急，过一段时间就会自己下去的。
4.失去目标
在男性生理期间，他们可能会感到失去目标。这个阶段，可能会对工作和学习产生自暴自弃的态度。而且男性朋友可能会出现难以做出决定，找不到目标的症状。因此，在这个阶段，男性朋友一定不能随意决定。
5.言语不清
只要仔细一点便能发现，有一段时间，男人说话的节奏和语调变得快慢不均，声音低沉。且往往言语不清，甚至可能伴有口吃。不要以为他受了什么打击变傻了，其实那只是最平常不过的生理期而已。
6.冷漠
在这个时期的男性会变的冷淡，甚至是冷漠。不想与自己亲近的人接触，夫妻生活也过得非常平淡，心不在焉。并且对自己感兴趣的事也失去了兴趣，经常走神。
7.口干舌燥
男性在生理期时，会出现明显的口干舌燥的感觉，有的人还会出现牙龈发炎或是口腔溃疡的情况。而且，这些其实都是一些很明显的表现。
但是由于其他的情况下也会产生这样的情况，所以大多数男性不会觉得是生理期的影响，有的人还会出现便秘、浑身无力、食欲不振等这些表现。
03男性生理期期间，可多吃这3类食物
1.高蛋白食物
蛋白质是男性体内雄性激素的重要来源，可以增加男性身体的活力。而蛋白质只能从食物中摄取，自身无法合成。
因此，男人可以吃一些富含蛋白质的食物，比如瘦肉、动物肝脏、牛奶、鸡蛋等。尤其像虾这种食物，富含高蛋白和丰富的维生素、微量元素。男人常吃点虾肉，可以改善肾虚引起的精力不济、腰膝酸软、身体疲乏等症状。
2.富含锌的食物
这类食物可以补充男性雄激素，对缓解疲劳、提升免疫力都有大益处，比如生蚝中锌的含量就非常丰富。
3.含镁的食物
镁可以提高男性的生育能力，还能调节情绪、降低血压。因此，男性朋友平时可以吃一些香蕉、大豆、核桃等含镁较高的食物。
04男性生理期的注意事项
1.避免与其发生争吵
很多男性在生理期中，也会出现情绪大幅度波动的情况。看什么都是心烦意乱的，这和女性的生理期有着异曲同工之妙。
所以，一定要给予他们更多的包容，避免在生活中和他们产生过多的争吵。只有这样，才能使他们的情绪处于逐渐稳定的状态，减少在生理期中各种不适症状的出现。
2.适当进行运动
处于生理期的男性要进行适量的运动，运动既可以帮助男性缓解压力，也可以调节男性的内分泌。从而使男性生理期的不适症状变得轻微很多，可以进行跑步、游泳、打球等运动。
3.给予关怀
对于处于这个特殊时期的男性，妻子要给予男性更多的关怀。从而让男性能更全身心的放松，从而更好的度过生理期。
05延伸：男生经常吃什么水果对身体好？
1.香蕉
有些男性因为工作的关系，常会出现用脑过度的情况。不仅会造成头痛头晕的状况出现，还会导致他们记忆力衰退。而香蕉当中含有非常多的维生素还有矿物质，还含有色氨酸。经常吃可以帮助身体补充这两种元素，从而让大脑充满精力。
2.猕猴桃
男性需面临着生活和工作上的多重压力，眼睛易出现疲劳、干涩和酸痛感。当出现此问题时说明体内缺乏维生素A和叶酸，而猕猴桃刚好就富含这两种物质。
并且，多吃一些还可以帮助维持身体营养的平衡。从而达到保肝护肝功效，让眼睛变得更加明亮润泽。
3.圣女果
男性朋友在生活中，还可以多吃一些圣女果。因为圣女果中的番茄红素含量非常丰富，而且圣女果中还富含多种维生素。
食用之后可以达到抗氧化的效果，并可有效清除人体内的自由基。对预防和改善男性前列腺增生以及前列腺炎等泌尿系统疾病，往往会有很大的帮助。#爱乐养生#