以下文章来源于成都商报四川名医，作者离离
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这场疫情让医护人员成了战士
让老师成了主播……
天天花式盯着
手机屏电脑屏电视屏的老铁们
你们的眼睛还好吗？
我们邀请到“战‘疫’——健康生活行动”联盟专家，中华医学会眼科视光学组及防盲与流行病学组委员、医院眼科主任「吴峥峥教授」，给大家摆一下如何关爱自己的“心灵窗户”。
01天天盯到屏幕看你的眼睛是不是也有这些症状？！
身边小伙伴A：“最近就是老感觉眼睛很疲劳，看不了多长时间的屏幕，眼睛就会出现酸、涩、胀痛等不舒服的感觉，老感觉眼睛里面像是进了异物。”
身边小伙伴B:“我倒是没有酸胀的感觉，但是会动不动就上演‘泪流满面’的戏码，毫无征兆……弄得我哭笑不得。”
某电视台主持人C：“眼睛突然开始视力下降，播报的时候看四川的川字都看不清楚，担心会出错。”
记者采访吴教授的时候，发现最近不仅有很多人因为这些症状找到吴教授，谈及这个话题的时候，身边的小伙伴也纷纷表示自己有这种情况。
02这些症状，看起严重
其实可以在家自行缓解
“
吴教授说：“上面这些案例出现的症状，看起严重，其实极大可能只是眼疲劳导致的干眼症。疫情期间大部分人都只能‘家里蹲’，由于大量的看视频，再加上冬天气候比较干燥，很多人会出现眼部疲劳和干眼的情况。”
”
出现这些症状，不用过于慌张，可以这样在家自行缓解：（跟吴教授开启学习模式）
1.管好自己的手，除了按照防疫要求勤洗手外，眼睛再怎么痒，也不要用手搓、揉眼睛。（手上面那么多细菌，想想万一你手上正好有那么一个新冠病毒，搓进眼睛去了……
2.感到眼睛不舒服，就停下来休息一下，眨眨眼睛、眺望远方。
3.点一滴不含防腐剂的人工泪液。4.也可选择用热毛巾热敷3～5分钟，温度在60度左右。（注意，不要一下子把热毛巾盖到眼睛上，容易烫伤……）
5.每个家庭都有装热水的杯子或盆子，把热水倒进去，利用漂浮上来的蒸汽熏眼睛，也可起到去疲劳的作用。（注意：不要烫伤）
6.饮食方面的小建议：
1.尽量不吃太油腻的、辛辣的东西，清淡饮食，同时保持营养均衡，保持眼睛睑板腺的正常分泌；
2.推荐一些对眼睛有好处的食物，比如动物肝脏、胡萝卜、蓝莓、葡萄、橘子、圣女果、鸡蛋等。
03上网课/刷视频
疫情居家如何保住眼睛？
吴教授介绍：“保护眼睛，实际上最主要的就是要养成良好的用眼习惯。”
1.把控用眼时间
对于成年人，建议20～30分钟自主休息一下。
对于中学生，建议上网课时间不超过40分钟，休息10分钟。
对于小学生，建议上网课的时间20～30分钟，休息10分钟。
吴教授说：“不管是我们看电视、电脑还是手机，都不能长时间盯着看。平时我们会有不自主的眨眼，这在医学上叫做“瞬目”。但是当你盯着屏幕看时，精力会比较专注，瞬目的次数大大减少，这是引起眼睛干、疲劳的一个重要原因。”
眨眨眼，在家里面走一走，或者家人一起做一些小的游戏和广播体操，都可以起到“解放眼睛”的作用。
2.屏幕大一些较好
吴教授说，上网课或者看视频的时候，屏幕大一些更好，建议把视频投射到大屏上，并保持3米以上的距离观看。因为距离电视远一些，眼睛会处于一种相对放松的状态；使用小屏幕时，眼睛需要近距离调节，调节过度会加重用眼负担，导致眼睛近视。3、“目”浴阳光
最好能够把窗户打开，时常眺望一下远处，让眼睛接受到外界的自然光线，大量的研究表明：户外活动能预防近视，这里的户外活动主要是自然光线能降低近视的几率。我们要知道，预防近视，控制近视的发展，实际上就是要“目”浴阳光。（不一定是要有太阳，只要是自然光线即可，同时切忌直视太阳光。）
4、涨知识时保持正确姿势
吴教授说：“学习时，要记住3个1，一拳一尺一寸。”
一拳：胸部离桌子一拳。
一尺：眼睛离书本一尺（33～35厘米）。
一寸：手握笔时，手指跟笔尖之间要有一寸的距离（大概3厘米）。
04碰到这些情况
即使处于疫情期，也要去眼科急诊
第1种情况：突然视力下降，已经闭眼休息了，视力仍然是模糊的；或者看东西时，眼前有一个黑影，以前眼球动，这个黑影可能会跟着动，但现在它不动了，固定在一个地方，这种医院。
这有可能是眼睛出血，抑或是视网膜脱离等紧急情况引起的，即使在疫情期间，也要赶往眼科急诊咨询。
第2种情况：疫情期间，很多人都在喷消毒液、酒精之类的，一不小心就会溅到眼睛里面，比如这位童鞋??
碰到这些意外情况，需要立即就近找自来水冲洗，冲洗完毕可以点一滴人工泪液或者是抗生素眼药。如果休息一下还没有缓解，甚至症状加重，医院看急诊。第3种情况：眼睛突然疼痛、红，伴随头痛，甚至恶心、呕吐。
这很有可能是急性青光眼发作，短时间内可造成失明，这医院。
最后，考虑到疫情期间大家能不出门就不出门，吴教授也给那些长期有眼部疾病和做完手术后需常规复诊的人群提了一些贴心寄语：
“
对于长期有眼部疾患的人，比如患有慢性青光眼的人群，如果在药物作用下能够控制好眼压，就认真根据医生之前给的医嘱照做就好，医院，医院网络平台购买、配送；
对于近期才做完眼部手术的人群，如果医生通知说可以在家自行观察的话，医院，只需要按照手术后医嘱按时随访就好。如果期间出现不适等症状，自己不放心，医院都开通了网络门诊，医院