TUhjnbcbe - 2024/8/26 17:46:00
闺蜜高中时就是校花，大学了也是系花级别的，她对自己的身材和脸蛋还是挺宝贵的，如今即使嫁人生过孩子了，脸蛋儿也跟才20来岁似的，腰围一直保持的很好，除了怀孕那会儿，其余时间从来没穿过超过M的裤子，真是羡煞旁人，当然这除了她本身不是那种易胖的体质之外，跟她自己的饮食习惯也是息息相关的，她一直跟小编说减肥不是就光不吃东西就可以的，这样很难坚持下去，而且对身体也不好，一旦恢复饮食，反弹起来很可怕的，她自己除了不暴饮暴食，跟一般人的饮食没有太多的差别，感到自己体重增加了，就控制一下自己的饮食，闺蜜30岁体重不过百，就因常吃它，坚持7天瘦了5斤，小肚腩不见了。所以说减肥还是有方法的，不能蛮干，管住嘴迈开腿6字是减肥的不二名言，平时像夜市大排档这些尽量少吃，蔬菜瓜果类多纤维多维生素的要常吃，鸡肉、牛肉这些每周适当吃补充蛋白质，红肉譬如猪肉半个月吃几次，一时嘴馋了多吃了些高热量的食物，后面要清淡饮食一段时间减少热量的持续摄入，最好配合适度运动，将体重降下去，不喜欢没时间去运动的，那就更要在饮食上做调整，拿“它”当晚餐，吃一次等于慢跑1小时，坚持半个月，轻松瘦10斤。食材：紫甘蓝叶2-3片、生菜叶4～5片、圣女果5个、黄瓜半根、酱油2茶勺、柠檬半个、花椒油几滴、干辣椒3个、花椒粒适量、橄榄油3茶勺、料酒适量、盐适量做法：1、准备好所有食材，紫甘蓝撕2-3片下来洗净，切除中间的根茎部分，然后切成手指宽的条状，生菜清水洗净沥干撕成碎片，黄瓜淡盐水浸泡冲洗干净后斜切成片状，干辣椒洗净切段，圣女果清水洗净切两半；2、起锅，锅内倒3茶匙橄榄油，油热后倒入切段的干辣椒和适量的花椒粒翻炒出香味，然后取一个碗，加入两茶匙酱油，柠檬切三片后剩余的将柠檬汁挤进碗中，再滴几滴料酒和花椒油；3、取一个合适的容器，将处理好的各种蔬菜装进去，再将3片柠檬片也放上去，然后倒入炒制好的辣椒花椒橄榄油，最后将调好的料汁淋上去，老中医手法拌匀腌制5分钟左右即可。渝江源特级初榨橄榄油食用油小瓶纯正植物油孕妇宝宝烹饪炒ml淘宝旗舰店￥39.5￥79购买小贴士：1、沙拉一般是用沙拉酱拌的，不过沙拉酱油脂量太大容易长肉，所以小编就用自己喜欢的口味自制了香辣低脂的料汁，用的橄榄油热量非常低，不用担心会长胖，你们可以根据自己的口味自行进行调制；2、用来做沙拉的所有食材可以根据各位小伙伴的口味适度替换成当下应季的蔬菜，上述食材中用到的紫甘蓝因为根茎部分不容易入味吃起来会有一股生味所以小编是建议去除了，不想丢的可以焯一下水再腌制。本道轻食沙拉里用到的圣女果补血养血，增进食欲，能减少皱纹产生；紫甘蓝含大量纤维素，促进肠胃蠕动，对体内脂肪的燃烧有很大帮助，且维生素含量丰富，能让人充满活力，有减肥美容的效果；生菜同样膳食纤维和维生素很多，能美白还能消除多余脂肪，有减肥生菜美誉；黄瓜维生素、纤维素一样含量很高，美容护肤，排毒防便秘，组合在一起做成轻食沙拉，常吃减肥又美容。