TUhjnbcbe - 2024/8/26 17:46:00
孕25周膳食设计本周，准妈妈的食欲大增，体重开始增加。应注意在均衡饮食的基础上，减少高脂肪、高热量的食品，适量增加富含维生素的食物。要少吃寒凉食品。此周不需要额外进补，只要按饮食习惯适量摄取含钙、补血、富含维生素的食物即可。一日食谱举例早餐；7:00-8:00素蒸饺克，鸡蛋1个，蔬菜适量。加餐；10:00左右鲜果汁1杯。午餐；12:00-13:00米饭克，清蒸冬瓜鸡克，紫菜汤适量。加餐；15:00左右红枣10颗。晚餐；18:00~19:00虾仁草菇菠萝饭1碗，鲜菇豆腐汤1碗。替换方案:早餐可以替换为海鲜粥1碗，水果沙拉1份。上午的加餐可以替换为牛奶或是酸奶克。午餐可以用红小豆焖饭、土豆炖牛肉、木须肉来代替。下午的加餐可以换为1根黄瓜或者是少量圣女果，也可以吃些瓜子。晚餐可以改为三鲜包子2个、金针菇拌肚丝1份搭配冬瓜排骨汤。清蒸冬瓜鸡食谱材料:冬瓜克，鸡肉克。调料:酱油、盐、味精、料酒、葱段、姜片、鸡汤各适量。制作方法:1.将鸡去皮，切成块，把鸡皮朝下，整齐码入盘中，加入鸡汤、酱油、盐、味精、料酒、葱段、姜片，上笼蒸透,取出，拣去葱、姜,把汤汁放入碗中待用。2.冬瓜洗净切块,放入沸水中焯一下，捞出码入盘内。炒锅上火，倒入碗内的汤汁,烧开撇去浮沫，盛入汤碗即可。虾仁草菇菠萝饭食谱材料:虾仁50克，草菇葡萄干、火腿、熟豌豆各30克，米饭克，菠萝1个。调料:盐、胡椒粉各适量。制作方法:1.虾仁、草菇洗净，火腿切丁，菠萝洗净去皮,拦腰切成两半,取1/2个菠萝,挖出中间的果肉、切丁,做成菠萝盅，放入盘子备用。2.炒锅上火放油烧热，加入葡萄干、虾仁、火腿、熟豌豆、草菇、菠萝丁，加入盐、胡椒粉和米饭炒匀,盛入菠萝盅即可。鸡肉中含有高蛋白，对胎宝宝的脑发育有很大的益处，而且鸡肉的脂肪含量比较低，准妈妈经常食用也不会造成体重过高，是孕期可以常吃的一种肉类。冬瓜有消除孕期水肿的功效。