宝宝们一岁的时候在圈里发早餐打卡，一下火了起来，好多妈妈来咨询一岁宝宝的早餐要如何来准备，怎么喂养才是正确的。也是那时候我才知道，原来很多一岁多的小宝宝早上基本就是喝奶，吃点小零食饼干、面包等。并且后面跟小区里的宝妈聊天也发现很多都是这样，觉得孩子太小了，吃不了什么东西，也不知道做什么，索性就直接喝点奶算了。
但其实早餐对于孩子乃至大人都是至关重要的，尤其是孩子，身体正处于飞速发展的阶段，需要充足的营养和能量来满足其生长发育的需求
一岁宝宝饮食的要点：
1.多吃绿叶蔬菜，绿叶蔬菜在所有蔬菜当中营养最全面。
2.每周吃2-3次水产类。
3.口味依然要清淡，能不加盐以不加为宜。每周吃1-2次富含碘的食物即可，比如海苔、海带等。
4.辅食需要渐渐取代奶的地位了，变成吃饭为主，奶为辅的模式，不过奶量依然要保证每天-ml，每天安排3顿正餐2顿加餐为宜。
宝宝早餐中需要有什么元素
早餐应该有足够的水分，奶、粥、米糊类都可以
早餐应有主食谷薯类，粥、包子馒头、饼、发糕或者谷薯类也可以，比如红薯、紫薯等。
补充蛋白质，富含蛋白质的食物有鸡蛋鱼虾肉等。
补充维生素，蔬菜、水果等中都含有丰富的维生素C等元素。
下面给大家分享我家的30天食谱（大量图）
1.藜麦大米粥抱蛋蒸饺（猪肉芹菜甘蓝馅）
拿这第一份举个例子吧：我们来看看这份早餐到底怎么样？
首先有粥-水分有了
然后有饺子-里面有蔬菜、肉，有维生素又有蛋白质
还有蛋饼-是优质的蛋白质
看起来很简单，里面可有大容量呢，它有三种蔬菜、三种粮谷，还有鸡蛋。而且做起来也蛮简单，粥可以晚上睡前预约上，饺子呢可以一次多做一点，冷冻即可。对于上班没有足够时间来给孩子准备早餐的，都可以平时周末做一些，冷冻一些，这样就会轻松很多。
2.红枣藜麦大米粥黄瓜龙须菜肝粉鸡蛋饼荔枝
3.大米粥韭菜鸡蛋虾仁肉末馅饼花生酱拌黄瓜
4.大米小米粥红枣鸡蛋糕黄瓜胡萝卜
5.大米藜麦红薯粥芝麻蛋卷片西兰花菜花豌豆鳕鱼肠樱桃
6.红枣大米粥南瓜牛奶蛋羹西兰花胡萝卜
7.藜麦大米粥水蜜桃松饼圣女果菜花豌豆
8.大米粥荷包蛋猪肉牛肉芹菜馅饺子葱花炒土豆胡萝卜泥
9.鸡蛋羹南瓜馒头黑芝麻馒头自制芝麻海苔杏
10.牛奶麦圈水蜜桃松饼煎鸡肉玉米肠水煮茼蒿菜
11.大米藜麦粥玉米燕麦香蕉华夫饼鸡蛋肝粉拌菠菜
12.大米粥蒸南瓜煮鸡蛋芝麻海苔
13.大米粥红薯西红柿炒鸡蛋皇冠梨
14.大米红薯粥肉三鲜虾仁馅饼猪肉丸黄瓜汤
15.软饭南瓜杂蔬鸡蛋饼
16.牛奶麦圈南瓜蔬果蛋饼（黄瓜胡萝卜香蕉葡萄）
17.大米粥肝粉杂蔬南瓜饼（胡萝卜圆葱油菜）
18.杂粮粥南瓜山药煮鸡蛋海苔
19.杂粮粥鸡肉玉米肠煎蛋龙须菜南瓜
20.牛奶麦圈胡萝卜黄瓜鸡蛋饼香蕉
21.杂粮粥南瓜煎蛋豌豆西兰花
22.燕麦绿豆粥蒸蛋糕巴沙鱼炒豌豆西兰花猕猴桃
23.香蕉冻干麦片牛奶麦圈鸡蛋菠菜饼干
24.麦片鸡肝水果奶酪蛋饼pizza
25.鸡蛋羹肉韭菜鸡蛋小银鱼饺子蒜蓉茼蒿
26.紫薯藜麦大米粥肉末土豆丝炒芹菜
27.大米藜麦粥土豆水煮豌豆、菜花、胡萝卜
28.牛肉汤黄瓜紫菜肉丸面
29.大米藜麦粥小白菜胡萝卜厚蛋烧鳕鱼肠
30.麦片肉三鲜饺子煮鸡蛋炒菜花
最后总结两个常见问题：
孩子这么小能吃完这么多食物吗？
首先来说孩子确实都会有个体差异，有的能吃，有的则吃几口就饱了。所以，不要要求或者强迫孩子一定光盘，我们参考的是食材搭配，看看是否营养齐全，即使他不能光盘，每样吃几口也比喝一大碗白粥来得更划算。给的量不代表孩子真正吃的量，谁家都一样，不要纠结。
孩子吃大一点块的东西就会吐出来，一点也不爱吃饭
这就得从6个月开始说了，一般宝宝都会在差不多6个月的时候添加辅食，而添加辅食是一个循序渐进的过程，要逐渐来锻炼宝宝的咀嚼能力。咀嚼能力差的宝宝最后还特别容易造成挑食等不好的习惯。
所以，宝宝的早餐也好还是其它餐次，把食材处理成他能处理的粗糙程度即可。
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我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人，育儿小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在育儿育己的路上共同学习成长哈。记得帮我点赞