夏天了可以适当的吃掉果蔬沙拉，轻脂又饱腹
By豆子很可爱
用料
黄瓜1根鸡胸肉1块千禧果1小个苦菊1小把六月鲜8克轻盐特级原汁酱油0克
做法步骤
1、准备好所有材料，洗净待用
、鸡胸肉解冻洗净放入锅中焯水
3、苦菊去根，然后一刀两断
4、黄瓜改刀切段切片
5、千禧果（圣女果）去蒂备用
6、鸡胸肉煮熟捞出洗去浮沫，给它冲下凉水澡备用
7、鸡胸肉撕成丝放入盘子
8、所有材料准备完成
9、把苦菊、黄瓜、千禧果、鸡胸肉丝分批次放入小盆，倒入0克六月鲜8克轻盐原汁酱油（特级）
10、最后装盘翻拌均匀即可食用啦
小贴士
鸡胸肉一定要提前解冻哈，不然焯水的时候很费劲，鸡胸肉也可以切成大块在焯水，这样能减少时间
黄瓜的营养功效
性凉，味甘，有小毒；入肺、胃、大肠经。清热利水，解毒消肿，生津止渴。主治身热烦渴，咽喉肿痛，风热眼疾，湿热黄疸，小便不利等病症。
1.抗肿瘤
黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作用。
.抗衰老
黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。
3.防酒精中毒
黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。
4.降血糖
黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。
5.减肥强体
黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
6.健脑安神
黄瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。
黄瓜的饮食禁忌
黄瓜当水果生吃，不宜过多。黄瓜中维生素较少，因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人都不要吃腌黄瓜。黄瓜不宜与番茄、花生同食。
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