减肥三分靠练，七分靠吃!
如此~吃对食物会让你越来越瘦！但反之，吃错食物也会让你越来越胖哦~
今天整理了早餐/中餐/晚餐能吃√与不可吃×的食物，希望姐妹们可以瘦成自己想要的样子
早餐万能搭配公式:
优质碳水+蛋白+膳食纤维
优质碳水:红薯、芋头、紫薯、全麦面包、南瓜、杂粮粥、燕麦、山药
蛋白:鸡蛋、牛奶、坚果、豆腐、酸奶、虾仁膳食纤维一切绿色蔬菜都可以
午餐万能搭配公式:
优质碳水+动物蛋白+维生素+膳食纤维
优质碳水:玉米、意面、红薯、山药、杂粮粥、杂粮饭、荞麦面
动物蛋白:虾仁、鱼肉、鸡蛋、瘦牛肉、瘦猪肉、鸡胸肉、豆腐
维生素西柚、圣女果、苹果、草莓、梨、橘子膳食纤维一切绿色蔬菜
晚餐万能搭配公式:
优质碳水+膳食纤维+维生素优质碳水玉米、红薯、荞麦膳食纤维西红柿、冬瓜、菠菜维生素圣女果、苹果、西柚
记住不能吃的食物哦，嘴馋一定要少吃一点祝大家早日通过饮食养成易瘦体质哦!
大家早日通过饮食养成易瘦体质哦！