今天要和大家分享的菜肴是彩虹沙拉
这道菜肴做法非常的简单，是20分钟左右，是由新鲜的蔬菜和水果组成的，能给我们的身体带来健康，随心所欲的色彩搭配，让我们的心情变得更加愉悦。今天分享的是一款自制沙拉，让我们开启美好的一天吧！
彩虹沙拉需要准备的食材:
龙利鱼g，紫甘蓝50g，圣女果g，青豆30g，玉米粒30g
彩虹沙拉需要的配料:
橄榄油一勺，苹果醋一勺，黄芥末一勺，白糖一勺，柠檬汁适量，盐少许，黑胡椒粉半勺
然后我们再来说一下彩虹沙拉的热量计算:
龙利鱼克，热量千卡紫甘蓝50克，热量13千卡圣女果克，热量25千卡
青豆30克，热量千卡玉米粒30克，热量93千卡彩虹沙拉总热量:千卡
彩虹沙拉的烹饪要点:
我们可以按照自己喜欢的蔬果随意的添加食材呦，这可以令菜品变得更加的丰富，不再单调哦。
彩虹沙拉的制作方法:
第一步，将橄榄油，苹果醋，黄芥末，白糖，盐放入碗中，调成调料汁备用。
第二步，我们需要将龙利鱼洗干净，切成两厘米左右的小方块，用厨房用纸吸干水分。
第三步，我们需要把紫甘蓝切成丝，圣女果对半切开，然后青豆和玉米粒放入沸水中煮熟，捞出备用。
第四步，准备一个不粘锅，中小火将不粘锅加热，然后放入切好的龙利鱼，煎至两面金黄盛出备用。
第五步，我们需要将紫甘蓝，圣女果，青豆，玉米粒和煎好的龙利鱼放入碗中搅拌均匀，最后我们需要将我们之前调制准备好的调料汁均匀的林在菜品上，然后挤上适量的柠檬汁，撒上黑芝麻粉就可以开吃啦。
所以今天的这道彩虹沙拉，大家学会怎么做了吗？如果学会了，就快去吃起来吧。