TUhjnbcbe - 2024/8/14 19:01:00
板栗南瓜新晋网红“南瓜板栗”可谓风头正盛，不过也确实名不虚传，绵绵的板栗口感不说，热量还低。鹰嘴豆鹰嘴豆水煮一下就很好吃，沙沙的口感让人一吃就停不下来。作为主食，蛋白质含量也非常高。豌豆豌豆和减肥期的各种肉真的是百搭，不管做什么菜丢进去一些豌豆，又好看，好吃。三文鱼高蛋白、低脂肪的鱼类，而且富含黄金omega-3脂肪酸，减肥的同时收获营养。吞拿鱼同三文鱼一样，吞拿鱼也富含丰富的omega-3，作为正餐后的零嘴也是很好的选择。原味希腊酸奶原味酸奶类的奶制品都是不错的选择，想吃甜食的时候来一杯，也不会有负担。蓝莓蓝莓的热量低，富含丰富的膳食纤维，同时它的抗氧化能力强，明目。是很好的减肥零食。开心果开心果吃了真的会开心，作为坚果大家族中的一员，富含蛋白质不用说，味道也很好呢。葡萄葡萄在水果中含糖量和热量是很低的，早餐加一串葡萄是很好搭配，葡萄籽也可以吃哟。菠菜菠菜富含丰富的矿物质和叶酸，能预防心血管疾病。同时它滋阴补血，对女性也很好。西兰花西兰花可谓是健身餐中的标配，维生素、蛋白质、微量元素含量都是普通蔬菜的几倍。圣女果圣女果的好处就不用说了吧，吃再多也不用担心发胖。不过，煎一下可以更好地释放茄红素哟。猕猴桃猕猴桃的维生素C含量可以用优秀来形容，其中富含的精氨酸还能促进血液流通。芦笋芦笋也算是网红西餐的标配了吧，热量低，颜值高，看起来还高端，重点是味道也好。柑橘类柑橘类水果都是减肥期很好的选择，品种繁多，而且热量也很低，可以满足我们想吃甜食的心。咖啡和茶即使没有瘦身的计划，咖啡和茶也是很好的饮品选择。提神刷脂的功效是其他饮料替代不了的。