春暖花开，马上又到了穿裙子的季节，也到了不得不减肥的时候了。
有粉丝朋友说，小溪，我想赶快瘦下来，五一前出去玩就开始穿夏装了，到时候肉肉可是没地方藏了。
现在距离五一还是20多天，我说说我自己的做法吧，我曾经20天减了10斤，只要找对方法，从现在做起，还是来得及的。
1.从现在起，杜绝一切小零食
就是不要吃任何小零食，也不要买，我减肥的时候，家里一点零食也不准备，
2.从现在起，每天8杯水
不要喝任何饮料、奶茶、果汁等，只喝白开水，每杯大概毫升，8杯就是大概毫升了。
3.从现在起，不点外卖
不吃外卖，其实只要想想，外卖用的油肯定不是啥蚝油，而且里面主要是各种调料用的足，口味重，非常不利于减肥，更不利于健康。
4.从现在起，自己做减肥餐
很多人都觉得做减肥餐很麻烦，其实真的比普通的做饭要简单，因为采取的大多数是蒸和煮的形式，我通常吃的举例如下：
早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+切片全麦面包2个+猕猴桃1个
午餐：西兰花炒牛肉+青菜豆腐+糙米饭半碗
晚餐：番茄金针菇汤一小碗
早餐：燕麦片一杯+煮玉米半根+1个鸡蛋+圣女果3颗
午餐：青椒炒鸡胸肉+香菇青菜+糙米饭半碗
晚餐：生菜拌黄瓜一小盘
自己做饭时可以选择下面的食材：
优质蛋白质：牛肉、鸡肉、鱼、虾、豆腐、牛奶、鸡蛋、豆浆
优质主食：糙米饭、玉米、紫薯、南瓜、黑米、小米等
新鲜蔬菜：生菜、菠菜、芹菜、西兰花等各类应季蔬菜还有番茄、各种菇类比如金针菇、香菇
水果：苹果、橙子、猕猴桃、火龙果、木瓜、柠檬等，不吃西瓜、榴莲等太甜的热量高的水果。
5.从现在起，准备专门的餐具
把自己要吃的放到一个盘子里，或者自己专门的餐具里，控制量，并且增加咀嚼的次数，降低吃饭的速度，另外，吃完饭，立马刷牙，不再吃了。
6.从现在起，每天运动50分钟
我主要是跑步和瑜伽相结合。
周一、周三、周五晚上跑步，在小区内跑，每次50分钟以上，跑步完一定要拉伸。
周二、周四、周六晚上瑜伽，自己在家做，每次60分钟，有一套拜日式瑜伽，很基础，动作连贯，网上都可以搜索到，做起来消耗体能，有可以拉伸。
7.从现在起，不熬夜
早睡早起，不要晚睡，因为晚上吃得少，又有运动，太晚了很容易饿，一旦抵抗不了饥饿就会找东西吃，所以一定要早睡，不熬夜，熬夜也会让人变得臃肿肥胖，睡觉前保持微微饥饿感的状态最好了。
其实，减肥没有那么多的方法和套路，就是自己咬咬牙的事，控制自己的欲望，有人说21天可以养成一个好的习惯，那么从现在起，一起做起来吧，争取五一前瘦10斤！