TUhjnbcbe - 2024/8/11 16:35:00
以前真的是在吃上不节制的，鸡排，火锅，麻辣烫，冰淇淋，鸭脖,方便面等等等等等，健身后必须要吃低热量的食物，现在每次吃东西之前都要查一下热量，结果，发现以前爱吃的好多食物都是红灯，高热量，啊啊啊～ByEternal木木夕用料大虾8只圣女果10个牛油果1个芦笋6根甜椒半个生菜适量白芝麻适量大蒜4颗做法步骤1、大虾洗净去头开背，剔除虾线，洗净后用厨房吸水纸擦干2、准备一个碗，倒入橄榄油，蒜末，辣椒粉、孜然粉、五香粉、白糖各一勺，少许盐调味（图中的量有点少，大家做的时候放的稍微多一点）3、用上面制作的料一半的分量腌虾4、放冰箱冷藏15分钟5、取出腌好的虾，热锅，将大虾连同腌料一同放到锅中，小火煎5分钟，煎到虾背翻开，两面颜色变红取出放凉备用6、芦笋洗净去头去尾，水沸腾后放入，加一勺盐，1到2分钟就可以，捞出沥干7、芦笋切段8、牛油果去核去皮，切成小块，圣女果切半，生菜洗净，用手随意撕开9、热锅放入白芝麻，炒至芝麻颜色变黄，有香味，小火炒，不要炒焦了哦，然后盛出待用10、混合生菜，牛油果，甜椒，芦笋，圣女果，加入1勺白砂糖拌匀，腌一小会儿11、炒好的虾仁留3只完整的，其余的切成小块儿，拌入混合好的蔬菜中，放入炒好的芝麻，倒入剩下一半的腌料，挤一些柠檬汁，加入芝麻油，混合均匀，把完整的4只虾摆在最上面12、完成小贴士柠檬用新鲜的和柠檬汁都可以，味道清爽，热量很低~----------豆果美食，家庭厨房领域最大的美食社区及交易平台；万道美食菜谱，任您挑选，可在各大应用市场下载App查看。