白癜风专科 https://m.39.net/pf/bdfyy/你有没有遇到过这种情况，每一天忍耐着不敢吃烩面、不敢吃芝士、不敢喝奶茶，一星期后上称称体重，却发现还是没有瘦！！！于是你开始怀疑自己是不是减了个假肥？其实很多时候，你生活中的小习惯可能是你减肥路上的巨大绊脚石哦！坏习惯一：过度节食很多小伙伴一说要减肥，就开始节食，一整天不吃饭，第二天上称一称会减轻，实际上这都减掉的都是水分，并非脂肪。一旦忍耐不住饥饿感之后，暴饮暴食之下的食物就会转化为脂肪，这就是为什么许多人减肥时候体重总是反反复复的。在刻意节食之后，一旦不控制饮食体重会反弹的非常快。坏习惯二：饮酒过量酒精中的热量实际上是非常高的，例如白酒大卡/g，红酒96大卡/g。你感觉没有喝太多的酒精，其实摄入量是非常高的，你喝的这几杯酒，可能需要你运动2到3个小时才能消耗掉。坏习惯三：爱吃甜食虽然小优经常发布各种蛋糕、面包的教程，但也不得不承认有些西点热量是非常高的。一块甜点的热量可能会超过一整天的热量。因此控制甜食摄入可是当务之急。坏习惯四：久坐不动对于像小优这样的上班族来说，经常就是盯着电脑一看就是一天，活动的时间少之又少，久而久之腹部和腿部就会堆积大量的脂肪！久坐族在工作一个小时之后做些简单的运动，对于燃烧脂肪也有一定的好处！今天要给大家介绍一款适合上班族带到办公室的营养便当。制作简单且味道俱佳，是健身减肥人士必备的午餐哦~原材料黄瓜半个圣女果15粒鹰嘴豆毫升洋葱半个藜麦毫升（煮之前）酱汁：柠檬汁30ml黄芥末5ml盐胡椒适量橄榄油10ml（可加可不加）制作方法：1.煮藜麦锅中水沸腾后，加入藜麦。再次沸腾时，小火煮3分钟。这个时候，水会被藜麦慢慢吸收。加水再继续煮10-15分钟，直到藜麦变透明为止。2、放入冰箱里冷却，控掉藜麦中的水。3、调酱汁将柠檬汁、黄芥末、胡椒混合之后倒入蔬菜里，如果想要洋葱味，加入洋葱泡30分钟后再加入蔬菜内。4、拌沙拉黄瓜、鹰嘴豆、圣女果切块，加入藜麦和酱汁。就OK了！减肥并非一朝一夕，任重而道远啊~