儿童白癜风公益活动 https://baike.baidu.com/item/青少年白癜风防治援助项目/22039760很多人都说，自己发胖是因为顿顿都是外卖，但说起做饭，总有各种各样不做饭的理由。的确，有很多人没有条件自己做饭！外卖是现在年轻人的最爱，更是加班族的首选，今天炸鸡汉堡，明天烧烤火锅麻辣烫，高油高盐又重口味，想不胖都难了吧，虽然嘴上说着外卖吃了对身体不好，但是每次到了饭点又不自觉的点外卖，啊！真香。如果你也靠外卖为生且越来越胖，那今天我们就来说一下，外卖应该怎么吃，让你吃外卖也能瘦！1、了解身边的餐馆首先我们要做的就是了解身边的餐馆，把身边适合减肥吃的外卖餐馆全部罗列出来，那么以后在点外卖的时候就可以从这些餐馆中选择了，比如炒菜类、麻辣烫类、西餐类、中餐类、海鲜类等等，这些餐馆都有选择的空间，在点餐的时候合理搭配，配上一些新鲜蔬菜与肉类，荤素比例建议控制在1:3至1:4，这样高热量的外卖就会变成你想要的“减脂餐”啦。2、尽量少吃太油腻的菜麻辣烫、冒菜、地三鲜、辣椒炒肉……很多人在点外卖时，偏爱油腻、重口味的食物，这些菜肴在烹饪的过程中需要使用大量的油，而且有些外卖餐厅油会反复的用，这样对健康非常不利。因此，在点外卖时，尽量选择一些以清蒸、白灼、清炒为主的菜。3、加餐选择蔬菜瓜果外卖食材单一，无法满足我们身体所需要的营养需求，加上外卖比较油腻，所以我们可以准备一点新鲜的果蔬清理肠胃也能补充身体所需的营养物质，比如圣女果、黄瓜、香蕉、苹果、猕猴桃等等，可以作为饭前水果也可以当做饭后甜点，都是个不错的选择哦。4、去除多余的油脂菜太油腻了怎么办？可以把油腻的菜和肉放在白开水里涮一下再吃，这样就能把菜里多余的油和过重的调味料都涮走啦！很多女明星为了控制身材在面对火锅或者高油脂的东西时都会选择过几道白开水之后再吃，这样既能享受到美味的食物，又不用担心会长胖。5、先喝汤再吃饭都说饭前先喝汤，养胃又健康。其实在饭前先喝碗汤，会增加饱腹感，这样在吃饭的时候也会减少摄入量，吃不了太多就饱了，对胃好也不容易长胖哦。6、选择姿优能之所以胖是因为吃了太多高热量的东西，没有办法及时分解排出去，脂肪就会在身体内囤积，当然也会越来越胖，而在餐前或者餐后选择姿优能，加速分解体内的脂肪燃烧，排出你体内多余的热量，让你越吃越瘦。其实吃外卖也一样能够管理好自己的身材，就看你懂不懂得点外卖了。