在以瘦为美的当下，很多人都选择以节食来达成减肥的目标，节食减肥前期体重掉的快，主要是因为身体的水分大部分流失造成的，而不是真的在燃烧脂肪，除此之外，节食减肥还会对身体产生一定的伤害，那么我们今天就来聊一聊，长期过午不食，没等瘦身成功，就先对身体产生了哪些危害。
健康危害
健康危害一：非常容易造成营养不良
食物的摄入是人们身体能量的主要来源，各种食物中所含有的不同元素可以为身体各个器官和系统提供所需的成分，一天三顿饭，一顿也不能少。有些人提出质疑说“晚饭不需要吃，因为晚上睡觉不怎么消耗”。
但其实晚饭还是有必要吃的，不过选择一些蔬菜水果少量吃就可以，因为一整个晚上身体没有任何食物和水的摄入，但是新陈代谢依然在进行，如果长期晚上不吃饭，会非常容易造成营养不良，以及因为营养不良而引发的各种疾病。
健康危害二：容易造成气血不足，损坏身体机能
食物的摄入是人类机体源源不断的能量来源，身体的各个器官和系统都需要食物中所携带的养分，如果人是一棵树，那么食物就是水，人体需要食物来帮助自身的各种成长。
而如果你过午不食，那就是在人为地不给自己的身体浇水使其成长，这样导致的必然结果就是，你的身体各部件因为养分不够而不完全生长，身体机能因此而受到损害，不能呈现出完全有生机的样子。
健康危害三：容易伤害肠胃
大家都知道我们吃进去的食物都会在胃里面被强大的胃酸所消化，胃之所以这么强大可以消化我们吃进去的所有食物，是因为它里面的胃液具有非常强的酸性，而如果你过午不食，那么胃里面没有食物消化时，他便开始对胃黏膜进行酸的进攻，长此以往，胃壁受到伤害便很容易造成胃溃疡等胃疾病。
健康建议
健康建议一：如果你实在想通过减少食物热量的摄入而减肥，但是又不想营养不良，那么你可以选择晚上吃一些低热量的水果蔬菜，比如说圣女果，也就是我们通常说的小番茄，它不仅热量低而且还含有丰富的维生素C，既补充营养又不增肥，是减肥星人的一个非常好的选择。
除此之外，火龙果也是一个不错的选择，而且火龙果还通肠道利便，这些水果都是在可以保证你减肥的基础上还会给你提供营养的不错选择。
健康建议二：过度的节食减肥不仅会给身体机能带来不小的损害，而且在你暂时减下去体重后，快速反弹，甚至会比之前更加重。因为你的身体在很长时间的缺乏营养后，再次遇到你正常吃饭摄入的量时，会比之前有更加充分的吸收，来弥补这段时间的缺乏，这也就是很多人节食减肥后反弹到比之前还重的原因。
所以，想要真正的减肥还是要从增大身体热量的消耗量上着手，而且这也是最健康的一种减肥方式和锻炼身体的方式，还解决了现在普遍的身体亚健康状态，何乐而不为呢？
健康建议三：在日常生活中，我们的身边通常会有一些得胃病的朋友，他们大多有一个共同特点，那就是不按时吃饭，时间长了胃受到不可逆转的危害，便形成了胃病。减肥的方法有很多，而节食减肥可以说是一种最不划算的方式之一，既伤害身体，还不怎么有成效。
条条大路通罗马，减肥的方式有很多种，节食减肥是最伤害身体的一种，通过运动来减肥，既可以帮你减掉多余的脂肪，还可以帮你重塑自己的健康，是一种既健康又有成效的减肥方法。