圣女果

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TUhjnbcbe - 2024/8/5 17:27:00

宝贝们不爱吃蔬菜是妈妈们最头疼的事情,合理的饮食搭配才能让孩子身体健康成长。用薯片搭配蔬菜给孩子们吃实在是一种诱惑。薯片的香脆和土豆蔬菜泥沙拉的细腻绵软,塞进嘴里满满的幸福感!太爱了!

By明月的美食厨房

用料土豆个薯片1包丘比沙拉酱香甜口味1支丘比鲜香芝麻味拌面汁1包胡萝卜半根甜豆,洋葱,西兰花适量圣女果个做法步骤

1、准备好食材,土豆胡萝卜切片

、入锅蒸熟

3、西兰花甜豆焯水

4、再将西兰花洋葱切碎备用

5、蒸好的土豆放入碗中

6、用叉勺压成泥

7、倒入洋葱甜豆,西兰花拌匀

8、加入适量丘比沙拉酱

9、加入1包丘比鲜香芝麻味拌面汁

10、搅拌均匀,充分入味

11、如图摆盘

1、将拌好的蔬菜沙拉土豆泥舀入薯片中

13、可以吃了

14、营养美味,香脆可口

小贴士

1.蔬菜可根据自已喜欢的搭配。.蒸土豆胡萝卜时,可以用一根筷子戳一下土豆,如果发现土豆很容易就被戳烂,就说明蒸好了。3.用了丘比的沙拉酱,无需添加其它的调味品了,香甜美味

土豆的营养功效

土豆味甘、性平、微凉,入脾、胃、大肠经;有和胃调中,健脾利湿,解毒消炎,宽肠通便,降糖降脂,活血消肿,益气强身,美容,抗衰老之功效。

1.补充营养、可作主食土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富。能供给人体大量的热能,人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康,在欧美国家特别是北美,土豆早就成为第二主食。

.和中养胃、健脾利湿土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能。

3.宽肠通便土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,防止便秘,预防肠道疾病的发生。

4.利水消肿土豆所含的钾能取代体内的钠,同时能将钠排出体外,有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

5.降糖降脂、美容养颜土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑,预防心血管和系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜,有利于体内酸碱平衡,中和体内代谢后产生的酸性物质,从而有一定的美容、抗衰老作用,经常吃土豆的人身体健康,老得慢。

6.减肥:土豆是富含膳食纤维的食物中,比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物,每克土豆产生的热量仅为卡路里,真正的淀粉含量不到%,只含0.1%的脂肪,能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

7.美容护肤:土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑,土豆汁对清除色斑效果明显,并且没有副作用。土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片,贴在眼睛上,能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上,具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛,常受青春痘、痤疮困扰,用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

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