热量平衡原理：
热量，是从热力学的角度，来看饮食对体重的影响，即食物被我们吃了以后，经过消化、吸收、传输、转化、存储、分解等过程，最后通过某种作用，转化为能量释放出来，为我们的身体运作，及活动消耗提供能量。而消耗不掉的那一部分能量，身体就会把它存储起来以备不时之需，最后以脂肪的形式存储。
一般情况下，我们可以认为：
摄入的热量-消耗的热量=囤积的脂肪
1.若摄取热量=消耗热量时，囤积的脂肪=0.体重保持稳定;
2.摄取热量消耗热量时，囤积的脂肪0.体重处于上升趋势;
3.摄取热量消耗热量时，囤积的脂肪0.体重处于下降趋势。
也就是说，当我们平衡好热量的摄入和消耗的关系，就可以很好地控制体型。
消耗的热量主要由三部分组成：基础代谢率、身体活动总消耗、食物热效应，另外，其他身体的能量消耗，如御寒的热量，也是身体热量消耗的方式。
导致肥胖的重要原因是因为身体热量过剩，多余的热量就会转化为脂肪堆积起来，想要减肥，就要控制卡路里摄入。
但是，控制卡路里摄入，不意味着就要饿着自己，而是要合理选择食材，拒绝过度加工的食物，多吃一些低热量，饱腹感强的食物。
平时常见的低热量蔬菜，比如西兰花、白菜、甘蓝、冬瓜、芹菜、黄瓜、番茄、苦瓜、生菜、芥蓝，常见的低热量水果，比如苹果、火龙果、草莓、百香果、圣女果等，都是减脂期间可以吃的食物。
THTL减重方案由全国顶级营养医学专家共同打造，包括首都保健营养美食学会会长王旭峰、医院原主管营养师卢世琰、欧洲自然科学院院士孙树侠、医院运动营养博士生导师艾华等14位顶级医学专家组建THTL减肥方案专家团。
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