南方已经踏入夏天的门槛，大部分地区也慢慢的升温了。相对其他季节而言，夏季天气炎热，昼长夜短，人们应多注意养生保健。尤其是女性朋友由于天生体质比男性娇弱，所以在夏季应该注意的事项就更多。
那么我们一起来看女性朋友在炎炎夏日应该注意哪些事项了？
一、定时起床。
百度图片夏季适合晚睡早起，中午尽量午睡一会儿，哪怕15分钟也是好的。最好不要在通风口的阴凉处呆太久。也不适合直吹电风扇，长时间在空调下面吹风。由于夏季炎热，容易出汗，毛孔大开，会受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、身体不适。
二、合理调节饮食。
夏季由于炎热，一般人的食欲会减低，那么平时应吃清淡易消化的东西，少吃油腻或煎炸的食品。可以适当的多摄入蛋白质，吃些含蛋白较高的食物，如鱼、奶、蛋、豆制品等。新鲜蔬菜、水果也是必不可少的夏季食物。
在这里特别给各位女性朋友推荐5类夏季防晒黑的食物，祝大家整个夏天都拥有白嫩肌肤！
百度图片1、多吃富含维C的水果，猕猴桃1、多吃富含维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果或者柑橘类都可以。
2、多吃豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持水嫩肌肤的好帮手。大豆制品中，豆腐、豆浆也是不错的选择，平时也要多吃。
3、适当吃些红色、橘黄色蔬果、深绿色叶菜，如胡萝卜、西蓝花、西红柿、木瓜、青瓜等，都含有大量胡萝卜素，有助于皮肤氧化，增强皮肤的抵抗力。同时这些食物也不要吃太多，不然可能会显得“黄黄的”。总之吃什么都要适量了。
4、每天大概两杯绿茶。研究人员发现，喝绿茶或是食用含绿茶成分的食物，可以让导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的氧化物减少约1/3。女性朋友每天2~4杯较合适。
5、用坚果代替零食。对女性朋友的皮肤来说，吃进的零食可能是“天使”，也可能是“魔鬼”，主要看你吃的是什么了。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。
三、夏季多喝水。
百度图片另外夏天因出汗多，身体失去大量的水和盐分，女性朋友一定要注意少量多次饮水，绝不能等到口渴时再喝，也可适当的喝些淡盐水补充身体流失的能量。
四、少吃凉食。
夏季天气炎热的时候，适当的吃一些冷饮会让人感觉很爽，也能起到一定的驱暑降温作用。不过这些食物也不要吃太多。特别是冰饮料或冰淇淋之类的冷饮，吃多了会损伤脾胃、影响食欲，甚至可能导致胃肠功能混乱以及其他身体不适，所以女性朋友要尽量少吃为妙。
冰激凌吃多拉肚子疼，呜呜呜五、不要洗冷水澡。
本来女性身体就比较娇弱，不似男性夏季冲冷水澡是家常便饭。女人经常洗冷水澡或在冷水中泡澡，体温会突然下降，容易受凉，也容易引起身体不适。
六、注意防暑。
夏季炎热潮湿，不宜暴晒，房间要尽量做到通风，早上开窗，十点前最好关闭，防止室外热气进入房间使室内温度升高。家中也可备些适当的防暑药物，如风油精、藿香正气水、清凉油、等。
百度图片七、一定要防紫外线。
夏天来了，担心晒黑长斑的女性朋友出门一定要打太阳伞、不管在室内还是室外、不管在室内还是室外、不管在室内还是室外（重要的事情说三遍）都要仔细涂抹防晒霜。不可偷懒喔！不然之前搽的护肤品都白费啦！
百度图片八、注意个人卫生和饮食卫生。
夏天饮食卫生特别重要，必须养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯。不要买变质的食物原料；食物最好现做现吃；生吃瓜果要清洗干净；夏季天气炎热容易滋生病菌，女性朋友要勤洗澡洗头，保持清爽干净。
百度图片小鱼温馨提示：在夏天这个炎热的季节，女性朋友在饮食上要注意调节，所谓病从口入，夏季要注意饮食，吃出健康好身体。
希望你这个夏天过的轻松、愉快！
整个夏天都美美哒各位网友还有什么注意事项可以发言补充，大家一起交流！