现在很多人都是早餐午餐将就着吃，晚餐就大吃大喝，关于减脂的晚餐也是众说纷纭，有的说一定要吃，有的又说不要吃，我们来看看减脂晚餐到底吃不吃？
那减脂的晚餐到底是吃不吃？
有的小伙伴为了维持身材，就把晚餐戒掉了，这样虽然能减少一餐的热量摄入，体重也得到了明显的下降，但对身体的健康状态来说，长期不吃晚餐会引发胃病、营养不良、低血糖等等，等后面一恢复饮食，那体重也会反弹回去的。
所以减脂的晚餐是一定要吃的，但小脂不建议大鱼大肉，放肆开怀的吃，所以晚餐保持在5-6分饱即可，而不以减脂为目的的保持在7-8分饱即可。
减脂晚餐怎么吃比较好呢？
晚餐尽量避免高油脂、高盐分、加工食品等等，这类食物会增加肠胃负担，过量食用这类食物，不仅容易让脂肪堆积，还会影响到睡眠以及健康。
你可以在饭前先饮用一杯水，尽量多选择复合性碳水类主食，例如薯类或杂粮等，分量为一小碗即可，以多菜少肉为主，食物尽量以水煮或清蒸为主，不要选择辛辣重口味的调料，以免一不小心就摄入过多的热量。
如果还是不知道怎么吃，那小脂帮你搭配几个吧！
一、1小碗糙米饭、1小份蒜蓉空心菜、1碗豆腐鱼头汤、5颗圣女果
二、1碗白粥、1小份菌菇木耳、1颗煎蛋、3-5只白灼虾
三、半碗米饭、西蓝花炒鸡胸肉、1份水煮菜、1个橙子