衰老是自然规律，谁都逃脱不开，但是有一群人相对而言特别害怕衰老，那就是女人。站在对容颜最敏感浪尖上的女人，常常是有心无力看着岁月摧残，感受着它越发不饶人。很多女人关心体重，却不知道腰围是身体健康的晴雨表,若腰部出现这3种表现，都说明已经在开始衰老，看看你占了几个？
女性的衰老，从“腰”开始，若腰部出现三个特征，说明已不再年轻
腰部赘肉增多
人到中年，女人会面临一个很奇怪的现象，那就是平时加强了运动也无法拯救越长越粗的腰，很多人以为中老年妇女的水桶腰都是因为生孩子后无法恢复过来而导致的，其实是因为女性年龄大了，身体的新陈代谢变缓，平时摄入的能量和脂肪没来得及代谢出去，一日复一日的堆积，就会形成水桶腰。
腰疼
女性一生都在与腰痛做斗争，很多女人上点年纪，总是在无缘无故觉得腰疼的现象，要引起重视（除了很多职业需要长时间站或者长时间的坐，久而久之因为肌肉过度疲劳，出现腰痛的情况或者外伤，内脏病变等因素），通过充分休息不能得到有效缓解的话，可能是衰老的原因。可以通过锻炼和保健来减缓衰老速度，从而使得腰疼得到很好的改善，比如运动就能为使身体保持活力，从而抵抗各种疾病。
腰部发沉
女人最容易湿气过重，尤其是30~45岁的女人,属生命中“土”的年龄段,体内湿气会比较重。湿热下注,湿热容易沉积在腰部以及下肢，当腰部有了湿气以后，就会感觉腰部发沉。一般来说除了腰部发沉，腿部也会发沉，严重的会让整个人变得慵懒没有力气，有的女性甚至还会伴有月经或者白带的异常。
那么女人如何来延缓自己的衰老呢？可以通过食疗的方式，日常可以多吃以下食物：
大豆及其制品
女人经常多吃大豆以及豆制品，因此大豆里面有很多的维生素E,这种天然的抗氧化成分能够让人体的自由基更快的被清除,从而保持机体的年轻状态。最好女人每周4次以上喝豆浆、豆奶和吃各种豆制品。
红薯
红薯在一定程度上可以促进我们肠胃的蠕动，帮助消化，还能够帮助我们排出体内的湿气，对于身体是非常的有好处的。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用。因此,女性可以把红薯当作驻颜美容食品长期食用。
牛奶
牛奶被称为白色血液，它富含的钙成分与人体钙成分相近，非常利益人体消化吸收。不但能补充钙质，保持骨骼弹性。还能有效帮助睡眠，改善心烦等症状，牛奶还含有维生素A，D,B2和B6，其中维生素A是很好的抗氧化剂,能延缓衰老。
小番茄
小番茄就是圣女果，小番茄含有丰富的茄红素，比普通番茄更多，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，女人常吃可以延缓衰老,以及减少皱纹的产生。
开心果
开心果富含不饱和脂肪酸，对于增加卵巢分泌雌激素有着很大的帮助，还有利于缓解女性焦躁的心情，帮助平复心绪。并且开心果还被喻为“心脏之友”。其富含植物甾醇，能预防血脂异常和动脉粥样硬化，从而降低患心脑血管疾病的风险。
人到中年，女性要面对更年期这一阶段，是非常尴尬的，这时正处于青年跟老年交接的时期，因此要格外重视对身体的养护，这样才能有效延缓衰老，呵护身体健康。
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