当眼睛视力下降时，就要考虑到几种元素的缺失，如：维生素A、胡萝卜素、维生素C等，这些元素都是视力的关键。那为了更好地保护视力，该吃哪些水果和蔬菜呢？
圣女果，也被称为小西红柿，具有生津止咳、健胃消食、清热解毒、增进食欲等功效。它可是维生素A含量中的佼佼者，其中丰富的维生素C和维生素P，可清除自由基，起到很强的抗氧化效果。总之，它不仅可以养颜美容、美化皮肤，还对眼睛很有帮助。
蓝莓，含有很多天然的营养成分，很多研究证明，蓝莓中的蓝色色素花青素，可以起到改善视力的作用，具有促进眼部血液循环、维持正常眼压的作用。另外，在加入一些奶酪制品，效果会更明显，这是因为奶酪中的维生素B2，有着祛除眼部充血和混浊的功效。
苹果，它在水果界就有着“明目果”之称，这里面当然少不了它对视力的好处。苹果含有对视力非常关键的维生素A和微量元素硒，当视力变得模糊时，很有可能是英文缺乏维生素所导致，这时就可以多吃些苹果，来帮助保护视力。
香蕉，同样也是护眼的好帮手，丰富的钾元素以及胡萝卜素，当人体出现眼睛红肿时，都可以吃香蕉来缓解，让身体的钾。钠元素得到平衡，从而缓解眼睛的不适。
胡萝卜，说到眼睛视力，少不了的食物肯定有胡萝卜，它可是富含胡萝卜素最多的果蔬，并且在身体中还可以转化为维生素A，可有效预防干眼症、视力衰退、夜盲症等疾病。
菠菜，菠菜内含有很多叶黄素和玉米黄质、胡萝卜素，这些对老年人白内障、视网膜等，都可以起到很好的预防。