沙拉是很常见的减肥食物，但是很多选择吃沙拉的人都发现并没有瘦，反而越来越胖，这是为什么呢？沙拉的种类不同，并不是每种沙拉都有减肥的效果，下面就一起来看一下吧！
番茄鸡肉沙拉
图文
神奇沈小厨
原料：
鸡腿肉g、生菜1颗、苦苣1颗、西红柿一个、圣女果6个、盐5ml、橄榄油5ml、沙拉酱少许、白胡椒粉适量。
1.如图沿骨头用小刀切开，剔除骨头，鸡腿肉可以用刀划开些口子，撒上些盐和白胡椒粉腌制10分钟。
2.取一平底锅加热煎鸡腿肉，注意先鸡皮朝下，把鸡油煎出来，鸡皮有点焦黄时翻面煎另一面鸡肉，煎的过程中可以再撒些胡椒粉。
3.鸡肉煎好后放在吸油纸上吸除些油脂，顺便放凉一些容易切。
4.煎鸡腿时可以准备蔬菜，生菜切丝、苦苣可以手撕一下，西红柿切片、圣女果对半切（生菜、苦苣可以事先拿冰水泡一下更爽脆）。
5.取一大碗，倒入生菜、苦苣、西红柿、圣女果，加入盐、橄榄油、沙拉酱拌匀装盘，最后鸡肉切块放置上面即可！
金枪鱼什锦沙拉
图文
尖尖_实验室
原料：
金枪鱼罐头克、什锦菜克、沙拉酱2勺、盐1茶匙。
1.准备食材。
2.金枪鱼沥干多余水分备用。
3.什锦菜放入微波中火打熟（或者放锅中煮熟）。
4.将金枪鱼和什锦菜放入碗中，加入沙拉酱和盐。
5.搅拌均匀即可。
蜂蜜柠檬烤鸡沙拉
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格丽思小厨房
原料：
土鸡腿一只、小番茄5颗、腰果10颗、生菜1颗、西葫芦半根、蜂蜜30g、酱油50g、白胡椒粉少许、芥末酱10g、柠檬汁5g、盐少许、柠檬1颗、砂糖5g、橄榄油5g。
1.鸡腿切除筋膜及多余的油脂，用叉子在鸡腿戳洞帮助入味，较厚的地方用刀子割开。
2.将腌料洒在鸡腿上，并轻轻揉搓，放冰箱冷藏1天以上，挤汁后的柠檬皮可一同腌制。
3.西葫芦切片约一公分厚，煎过备用。
4.鸡腿、蔬菜放入烤盘，浇上剩余的腌料。
5.蒸汽模式度19分钟，烧烤模式度7分钟。
6.出炉后鸡腿切块装盘，将调味料搅拌均匀，淋上调味料即可。
小窍门：
从小时候起，小G对鸡腿就情有独钟。在大街上看到某基，就会缠着老妈帮我买。到现在，老妈每次要去买菜问我吃什么，我都会要求带点鸡腿。当然老妈做的鸡腿比街上卖的好吃多了，吃的时候忍不住吮手指。
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