不得不说，现在年轻的饮食习惯真的让人十分的心痛，也许是工作太忙碌，没有时间正经的吃饭，也许是各类美食的味道的确很好，现在的年轻人普遍对于正餐不太重视，反而对各种零食情有独钟，再加上很多一线城市的年轻人酷爱喝下午茶、吃宵夜，最终导致他们很少有机会正正经经的吃上一顿饭。
当然了，从口味来说，零食确实很好吃，但是从营养方面来说，长期不吃正餐只吃零食会让你的身体缺乏各种维生素，更会让身体变得很糟糕，也许这时会有很有年轻人发话，就算不吃正餐会缺乏维生素和矿物质，但大家都活的好好的，没有任何大型疾病，当然了，缺乏维生素在短期内不会有重大疾病，但是你却会时不时的出现一些小疾病，比如说感冒、上火、脚气等等，这些疾病才是最困扰人的。
那么什么时候才能够判断出你缺乏维生素了呢？可以从以下几个方面来看。
眼睛
俗话说的好，眼睛是心灵的窗户，一个人的身体状态能够从眼神中看得出来，可反过来说，如果你的眼睛经常出现一些问题，这也代表着你的身体出现了一些情况，对于现在的年轻人来说，常年对着电脑工作，大部分人的眼睛都多多少少有点问题，比如说眼睛酸痛，长时间流泪，视力逐步下降等等，其实这并不仅仅是你用眼过度所造成的，还有缺乏维生素A的原因。
在人的身体中，维生素A主要负责的就是你的眼睛，它为你的眼睛提供所需要的的营养，缺乏维生素A会让你的眼睛对光的敏感度降低，视力变弱，所以每当医院检查的时候，医生都会给你开出一些富含维生素A的药剂。
嘴部
上火是现代年轻人的通病,不过有些疾病可并不是简简单单上火就能解释的，比如说口腔溃疡，舌炎，烂嘴角等等,如果这个时候你还在一味的吃的清热解毒的药，你的症状不仅不会减轻，反而会继续加重，因为这并不是单纯的上火，而是你的身体缺乏了维生素B2。
维生素B2在一血角度上也叫做核黄素，如果身体长期缺乏维生素B2，会容易引发口腔附近的炎症，而上火也是其中之一的表现，烂嘴角这个问题在年轻人当中十分常见，尤其是那些本身就不爱喝水的男生，如果出现这种情况千万不要忽视，即使就医才是正确的选择。
皮肤
其实一个人的身体状态是好是坏，皮肤的反应是最明显的，相信很多女生都有过这样的经历，无论用上再昂贵的护肤品和化妆品，始终解决不了皮肤问题，皮肤还是会出现暗沉、痤疮以及各种皮肤问题，这个时候其实你应该暂时放弃你的化妆品了，而是需要多补充一些维生素，尤其是维生素C。
有的人曾经形容，人的身体就是一个大工坊，那一种原材料都会负责每一个部位的工作，如果这时你只进购一种原材料，那么其他的部门就会没有办法开工，最后导致停产。
比如说你身体的很多部位都需要各种不同的维生素去负责工作，如果你只获取人体机能所需的蛋白质和糖分，那么需要维生素的这些部门就会直接罢工，最后的结果自然就是你身体会出现各种各样的问题。
那么如何解决这个问题呢？难道就要戒掉零食呢？其实补充维生素和零食并不冲突，你只需要在想要吃东西的时候，把你的零食换成各种饱含维生素的东西，或者在吃零食的同时也吃点富含维生素的东西就可以了，比如说维生素c方面，最能够补充维生素C的自然就是西红柿了。
西红柿也是可以当做零食去吃的，如果你觉得普通西红柿有点儿拿不出手，可以把西红柿换成圣女果，也是非常小资的一种吃法，而在维生素B2方面，首选就是动物的内脏，这点大家完全可以在吃宵夜的时候去选择一些北京特产的羊杂等食物，或者在吃火锅的时候吃点鸭血。至于维生素A就很容易选择了，橘子、橙子等等都可以当成闲暇时的零食水果去的吃，如果你是一个爱吃零食的人，那么一定要趁着吃零食的间隙补充维生素，不爱吃饭不可怕，挑食才是最可怕的，千万不要让你的身体缺少必要的“原材料”。