这个春节假期你收获了什么？
是厚厚的红包？
是收获了爱情？
还是来自七大姑、八大姨的灵魂拷问？
在读书还是工作了？
多大了？
对象找了吗？
都没有！？
恐怕
......
是你的体重~
假期集中“进补”
高油脂、高蛋白、甜品、零食摄入太多
体脂容易超标
节后准备减肥的你
是不是已经制定了减肥计划呢？
这份“刮油水”食物清单
正好解你的燃眉之急
1
红苹果
红苹果的好处，怎么强调都不过分，有谚语说，一天一个苹果，医生远离你。
尤其是节后，肠胃被节日的大鱼大肉折腾的有些疲倦，红苹果有很好的养胃作用，其中的果胶有助于解油腻。
最好是连皮一起吃，怕凉的人可以把苹果放进微波炉稍微加热后再吃。
2
西红柿
无论是西红柿还是圣女果，营养大致相同，西红柿中含有大量的维生素C。
吃多了大鱼大肉，吃点西红柿，能够清肠胃解油腻，还有助于预防初春多发的感冒。
3
红枣
红枣里含有丰富的铁、维生素，既能补血，还能增强身体的抗寒能力，也算是“滋补大品”了，还可以刮油利肠道
4
胡萝卜
胡萝卜是“百搭菜”，配肉、配蔬菜都很不错，解腻去油。
而且颜色鲜艳的胡萝卜里含有大量的β-胡萝卜素，能增强人体巨噬细胞的活力，从而起到抗御感冒的作用。
5
红薯
红薯所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便。
脂肪含量极低，不到1%，总热量也很低，饱腹感很强，可谓是减肥好帮手。
相比小麦水稻，红薯的蛋白质含量低，最好是部分替代谷类，尽量不要只吃红薯当主食哦。
6
山药
山药淀粉颗粒小，质地细腻，粗纤维含量较少，对胃肠道不会产生很大的刺激。
研究发现，山药可能可以激发人体消化系统产生更多的消化酶，从而提升消化速度。
喝白米粥，不如吃杂米粥、蒸山药。
另有研究发现，山药能降低动物对食物中脂肪和胆固醇的吸收率。
膳食中加少量山药，反而有利于糖尿病人的病情控制。
蒸熟，放在电饭锅里和大米饭一起煮熟，切成丁熬粥，或是用高压锅燉煮，都是可以的。
7
薏米
食用富含膳食纤维的薏米，有助于减少人体吸收的胆固醇和脂肪。
薏米能促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
8
洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，能较好地和蛋白质结合，对肝脏特别有益。
由于洋葱辛辣刺激，食用过多容易损伤肠胃，所以本身存在胃肠疾病的人群应该少吃或者不吃。
洋葱相对易熟，建议不要烹调过长时间，不然既影响口感还损失营养。
9
海带
海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故能缓解便秘。
海带黏液中的甘露醇，有降压降脂、利尿消肿功效，还能与碘、钾等元素产生协同作用，对防治动脉硬化、高血压、老年性水肿等疾病都有一定的疗效。
10
燕麦
燕麦和豆浆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含较多的维生素B6、B1及钙、磷、铁。
玉米和燕麦都属于粗纤维食品，对清洁肠胃十分有利，不妨熬一锅香甜可口的燕麦粥，能养胃润肠通便。