文/实用生活大常识
没钱去健身房，依旧能有好身材，学会“吃”与“做”！
再好的美貌也经不起发胖的打击，好身材是每个人都羡慕的，瑜伽可以瘦腿瘦全身，还可以健身修身。还有健身房里的一些活动，确实可以让你变得特别好。虽然不是所有人都有时间，以及那个能力。但是无论贫穷富贵，爱美之心人皆有之，对于没有能力去健身房的女生，是不是就意味着，她无法拥有好身材了吗？没钱去健身房，依旧能有好身材，学会“吃”与“做”！
首先要会吃，饮食方面，早餐一杯玉米汁，或一杯豆浆，加一个鸡蛋，偶尔会吃一个香菇青菜包或烧卖，午餐吃一小碗面（一两左右）或五个圣女果或一根香蕉或一杯豆浆加一个鸡蛋或一个小红薯（两至三天吃一次午餐），晚餐不吃，期间除了刚吃完东西就多喝水，不吃其他任何零食，每天运动一小时左右。就是少吃高热量零食和晚餐，这个习惯保持，多吃膳食纤维丰富的东西，偶尔喝点自己做的酵素。
好的身材先从瘦腿开始。跑步。这个真的是可以瘦腿。所以没事的时候多跑跑步，这样对身体有好处。长跑是可以有细腿的效果的，长跑可以瘦腿部多余脂肪，但是要注意跑步的时间，每次跑步的时间不要太长，还要注意跑步的速度与频率，慢跑可以减少腿部肌肉，可以让乳酸充分溶解，还有多压腿以及高抬腿。
将自己的双腿贴到墙上，然后长时间的保持这个动作，也能够达到瘦腿的效果。下蹲，跑步，游泳，骑单车，蛙跳鸭子步之类有用到腿部肌肉的。还可以做蹲起，每次做五十个，每天三组，这样就瘦腿。每天做几组那个瘦腿的运动，因为这样的话，还是对你的身材塑造，有一定的帮助的。只要你坚持运动，就算有天你老了，依旧能够保持好身材！
其实这些运动，除了可以减肥，让你拥有好身材以外，还能够增强免疫力，抵抗力也会变得更强，免疫力是人体重要的生理功能，多运动免疫力也会更好。运动和免疫力肯定是有关系的，因为你不运动的话，免疫力肯定会降低。身体好自身的免疫力就会提高，身强力壮的，而运动就能塑造一个很好的身体。运动量增加，免疫力也会增强。所以还是要多多做运动。
没钱去健身房，依旧能有好身材，学会“吃”与“做”！吃对的食物，做对的运动！这就是秘诀。体育锻炼能够促进人体的内分泌和内循环，使人体脏器的各项功能能维持在一个较高的水平，从而有效的提高人体自身免疫力。