来自网友疑问：老母亲患有2型糖尿病和高血压，平时在家里活动量也不大，爱看电视，性格乐观。平时见她看电视就想弄点什么食物陪她一起看，不过发现市场面上能给糖尿病合并高血压的人吃的食物，真不多。请问有哪些食物既不会引起血糖升高，也不会升高血压，最好还能带点营养？
医生解答：你好！老人在家看看电视，闲暇无事有时难免想吃点什么，而且糖尿病人因为血糖的代谢障碍，也常常有饥饿感，容易想吃点什么，所以为她们选点适合的，同时健康的食物确有必要。
原则上，高血压患者比较适合富含钾、钙等矿物质和维生素的食物，另外富含蛋白质、低脂肪低胆固醇食物也可以。而糖尿病患者可选些低能量、高容积，强饱腹感的食物来做加餐。综合下来这5类食物比较符合：
1、新鲜蔬菜
新鲜素菜含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，对血糖和血压的影响都小，比较符合你的要求。具体食物如：黄瓜条，蒸熟的胡萝卜条，西红柿，圣女果、炖点银耳枸杞汤。
2、低糖水果
从上面的图表中可以看出，除了干枣属于高热量、高含糖量、高血糖指数、高血糖负荷的水果外，其它的水果，如苹果，梨，猕猴桃，蓝莓，番石榴，草莓，桃子，火龙果等都属于低糖水果，对糖尿病友而言都是不错的选择。
另外，根据营养学饮食推荐，糖尿病人一天的水果量，最好不要超过g，并且在两餐之间食用，对血糖的影响最小。
3、一杯脱脂奶
可以选择脱脂牛奶，五谷豆浆，或者家庭自制的酸奶。牛奶可以补充钙和蛋白质，这对于老年人来讲，是很有必要的。很多老人都或多或少的会患有骨质疏松，喝点牛奶既不会影响血糖、血压，反而对防治骨质疏松很有帮助。
4、原味坚果
花生、巴旦木，核桃，西瓜子，开心果，榛子都是不错的选择。但要注意量，一天最多10g左右。
5、自制点心或者面食
自制燕麦饼干，无水戚风蛋糕，全麦面包，全麦烤饼等，制作时注意无油无糖粗杂粮版就好，或者煮玉米，烤点地瓜配豆浆也可。
总之，零食一定要富含营养同时低油低糖低能量，而不选外面随便买的高糖高油高能量的加工食品。