网友老马前不久在病友群发来好消息，自己用了两个月的时间，将自己的甘油三酯水平降了下来，从检查前的7.2降到了2毫摩/升，虽然有时候还是略微偏高，但已经相当不错了。群友对他的变化非常好奇，老马到底做了什么仅用两个月就将甘油三酯水平降至正常水平呢？
在获得老马的方法前，请朋友们先回想一下：自己的甘油三酯是怎么逐渐升高的？甘油三酯是我们衡量我们血液健康程度的指标，通过血液里甘油三酯的水平能够判断我们的血脂是否正常。我们身体里的脂质主要通过饮食进行补充，食物里的脂肪被肠道吸收后，在酸与酶的转化下形成甘油三酯。因此，甘油三酯水平超标常常是和饮食不当有关，吃了太多高热量、脂肪含量超标的食物，再加上不喜欢运动，身体无法消耗多余的脂肪，那么就会造成甘油三酯的含量进一步增加。看到这里，对于老马降脂方法，你是否有了一定的想法？
医生提醒，靠这2个方法，你也能够像老马一样顺利降低甘油三酯水平
第一个方法，调整饮食方法。我们都知道了饮食不当是造成甘油三酯水平升高的主要原因，但是到底应该如何进行调整呢？
首先，我们需要少吃含油脂多的食物，油脂过量，身体无法吸收就会在血液里形成甘油三酯堆积。因此，我们需要避免多吃五花肉、动物内脏、薯片等膨化食品、过度烹调的食品、油炸食品等。
其次，我们应该多吃能够促进消化代谢的蔬菜水果，当身体的消化代谢功能变好了，对于吃进体内的脂肪也就可以进行更有力的吸收，那些实在没法消化的多余营养，也可以避免在体内堆积形成脂肪和甘油三酯了。老马在这两个月里，坚持吃油麦菜、芹菜、洋葱等富含粗纤维的蔬菜，以及圣女果、石榴等富含维C、帮助清除血液垃圾的水果。这些对于降低甘油三酯水平起到了很大帮助。
另外，主食以杂粮为主，以细粮为辅，多吃干饭少吃粥。杂粮是指各种粗粮的混合，而非传统主食大米、面粉之类。我们常吃的大米类主食是一种经过精加工后的细粮，这些粮食不仅失去了部分营养成分，还特别容易被身体吸收，这就导致细粮里的糖分更容易被转化为脂质存储在体内，无形之中也使得甘油三酯水平升高了。因此，要想降低甘油三酯水平，要多吃糙米、玉米、山药、黑豆等混合粮食，同时要少吃粥，因为粮食做成粥，会加快人体对脂质的吸收与合成。
第二个方法，增加运动量。要想降低甘油三酯水平，那就要想办法把体内的脂质消耗掉，运动就是最好的方法。这两个月里，老马几乎每天都坚持跳绳，刚开始只能跳个，后来逐渐增加到每天跳个、个……两个月下来，老马瘦了10斤，甘油三酯也降下来了。
通过两个月的饮食调整以及坚持运动，老马成功降低了自己的甘油三酯水平，其实是很简单的方法，难就难在许多人坚持不了。如果你的甘油三酯水平也超标了，不妨试试看这两种方法，坚持两个月，你也会收获惊喜。