水果的主要成分主要是两种：水和碳水化合物。碳水化合物可以大致分为甜（蔗糖、葡萄糖、果糖）和不甜（淀粉、膳食纤维）两种。论口感，果糖最甜，蔗糖其次，最后是葡萄糖。所以不甜的水果不一定含糖量就低哦。
以下食物均以g食物为衡量标准：
1.百香果含糖量：11.2g/g（热量97kcal）
说到百香果，大家的第一印象大概是酸，但是百香果的含糖量其实并不低，只是酸味盖住了它的甜味。
2.牛油果含糖量：7.4g/g（热量kcal）
为什么牛油果含糖量不高，但是热量却很高？因为牛油果的脂肪含量是很高的，每g牛油果的脂肪含量大概是15.3g，所以牛油果是典型的高能低糖水果。
3.香蕉含糖量：12.23g/g（热量93kcal）
如果你喜欢网球比赛，你应该经常看到网球运动员用香蕉来补充能量，一根香蕉提供的能量大概是0.6碗米饭。
4.鲜枣含糖量：28.6g/g（热量kcal）
不要小看鲜枣哦，大概5颗鲜枣的热量就相当于一根香蕉了！
5.榴莲含糖量：28.6g/g（热量kcal）
榴莲的热量应该是水果中数一数二的了。“水果之王”也是“热量之王”了。
6.柚子含糖量：6.98g/g（热量42kcal）
柚子的含糖量不高，但是要谨记柚子和降压药不能一起吃哦
7.杏含糖量：7.8g/g（热量38kcal）
老人常说“杏害人”，但其实只要不吃发苦的杏仁，杏就不会害人。
8.李子含糖量：8.1g/g（热量40kcal）
李子皮上的白霜是可以吃的，但是核有*不能吃。
9.西瓜含糖量：8.1g/g（热量40kcal）
西瓜果糖丰富，但是由于水占比大的原因，它的含糖量也没有很高，夏天吃一块冰镇的西瓜简直不要太爽！
10.圣女果含糖量：2.63g/g（热量25kcal）
水果中含糖量最低的水果！减肥必备！