在人们的印象中,血糖高的人,尤其是患有糖尿病的人是不能吃甜的食物,同时也就包括比较甜的水果了。
所以,在日常生活中很糖友怕血糖升高,就完全不吃水果了或者会吃一些*瓜、西红柿来替代。
那血糖高、糖尿病患者真的不能吃水果吗?
血糖高可以吃水果吗?
其实,从医学角度来讲血糖高是可以吃水果的,如果自身血糖比较平稳,空腹血糖在7mmol/L以内,餐后2小时血糖在10mmol/L以内,糖化血红蛋白小于7%,那么这样的情况是可以适当吃一些水果的。
并且还有研究表明,低GI水果摄入与糖化血红蛋白水平呈显著负相关,也就是说吃一些低GI水果能够促使糖化血红蛋白水平下降,这有利于血糖的下降。
那么哪些水果是低GI水果有助于于降血糖呢?
10种最佳降糖水果
1、樱桃
樱桃是一种糖含量相对较低的水果,有一定的降糖作用。
2、圣女果
圣女果的维生素含量很高,基本不含糖,对血糖波动的影响几乎为0。
3、杨梅
春天可以吃一些杨梅,可以止咳祛痰,降低血糖。
4、橙子
橙子的味道又酸又甜,富含抗氧化剂,能提高新陈代谢率,降低血糖。
5、柚子
葡萄柚含糖量很低,其新鲜果汁含有胰岛素样成分,能降低血糖,保护心脑血管。
6、桃子
桃子富含果糖,甜度高,但含糖量低。糖尿病患者少吃桃子对身体非常有益。
7、苹果
苹果富含果胶,能降低体内胆固醇含量,减少血糖波动。
8、梨
梨是一种升糖指数很低的水果。经常吃梨有助于控制二型糖尿病。
9、石榴
糖尿病患者可以吃一些石榴来控制血糖。
10、蓝莓
蓝莓具有良好的抗氧化作用,富含花青素和维生素,有助于控制血糖。
如何控制血糖不上升
1、及时用药
有少部分患者都会以长期服药易引发严重副作用而拒绝及时用药,这种错误做法一定要积极改正。
事实上,对于血糖高患者而言,想要最大限度稳定病情、避免血糖失控,就一定要遵照医嘱、按时用药,患者应该根据不同的发病机制,以及目前的肝肾功能状态、胰岛功能状态来进行药物的选择,并不能一概而论,选择哪一种药物。
2、远离高糖食物
高糖食物,是指含糖量高的食物。含糖高的食物有蜂蜜、白糖、红糖、面粉、甘蔗、地瓜、大枣、甜菜及部分含糖量高的水果等,尤其是甜点、西点。上述食物含糖量高,升糖指数也非常高。
3、合理运动
另外,血糖的控制还需要合理的运动,因为通过运动能够消耗过多的热量,并且切实的减轻体重,减轻体重之后,不但对于血糖有好处,对于血脂,血压等各个方面都能够带来好处,运动尽量放到用餐40分钟后进行,注意活动的程度,不要进行剧烈运动,并且建议患者随身携带一些糖块,饼干等等,避免低血糖的发生。