女生都爱买买买，我也如此，而逛直播现在的趋势，看到袁姗姗做客烈儿的直播间，期间还晒出自己的健身食谱，这个5年袁姗姗蜕变了不少，在15年的时候晒了自己马甲线，一度被评为“马甲线女王”，还有8天瘦十斤的热搜。袁姗姗真的太有毅力了，表示佩服，在电视方面也越来越出色了，我们看过她演的宫锁珠帘、美人无泪、笑傲江湖、云巅之上、煎饼侠都是可圈可点的。个人认为她值得评为“马甲线女王”
袁姗姗外形是比较可人的，适合现代剧，但是古装剧好可爱，脸圆圆的，却一度遭到网友吐槽，其实吧，每个人都有蜕变时候，只是你没去注意到了。现在的姗姗马甲线就能让她赢来事业高峰，在远动同时不能忽略饮食，先来看看姗姗的食谱以红薯、鸡蛋、豆浆、鸡胸肉、海鲜和各种时蔬为主，并且晚上不沾肉类。在这个吃的方面，我有点发言权，同样食材，我的会更美味哦，不信大家来看看，但是要牢记在健身饮食遵循3个原则，你也美出新高度！
第一点：早餐要运动前1个小时，摄入适量的碳水化合物
早餐：黑麦欧包，玉米汁，牛肉，鸡蛋，牛油果，圣女果，这次食材做成沙拉，低脂低卡，还能补充热量，特别适合早上吃的，欧包建议用橄榄油，因为要低油，所以坚持低脂低油！
第二点：运动过程中，不能进食，结束后不能暴饮暴食，经常锻炼者要多摄入蛋白质
午餐：芦笋，虾仁，鸡蛋，番茄汁，运动中出现血液循环加快，水分流失，可是适当补充一点水分，比如：番茄汁，玉米汁这些纤维果蔬汁，拒绝过甜的水果，坚持低糖。中午就吃点蛋白质类的饮食，海鲜就是不错的选择。
第三：多煮少炒，少吃深度加工的精粮食物
晚餐：水煮菜心和香菇。减肥瘦身建议晚上不要吃主食，多吃水煮，少炒，也少吃深度加工的食物，如果有饿的感觉，就再加一个番薯之类就行。接下来就是规律作息，早睡早起，身体棒！
大家觉得这个3点如何？低脂低油低糖，要坚持住，还要运动哦！喜欢我健身食谱吗？喜欢的话点赞、收藏、分享、