圣女果

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TUhjnbcbe - 2023/11/3 20:56:00
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不想夏天胖成球,这菜要多吃,低卡低脂零负担,轻轻松松甩掉赘肉。都说减肥是女人一生的事业,不管哪个年龄段的女性,都很在意自己的身材,都想要瘦瘦美美的。马上就要夏天了,如果身上赘肉太多,哪敢穿裙子、短裤呀,可不想被说水桶腰,大象腿,所以现在赶紧行动起来咯,能减一点是一点。前几天在群里聊天,有一个姐妹说过两天要和朋友聚餐,所以现在拼命在减肥,每天只吃水煮青菜和水果,体重确实降了不少,但每天起床都觉得头晕晕的,有种要倒下的感觉,这种减肥方式真不提倡,对身体很不好。减肥不是说一点肉、主食都不吃,这样反倒容易反弹,适量的运动,健康的饮食,才是最健康的减肥方式。

减肥别总吃水煮菜,这菜有荤有素营养高,热量还特低,常吃无负担。今天给大家分享一款适合减肥期间吃的减脂餐——鸡肉沙拉。用到的食材有鸡胸肉、鹌鹑蛋以及新鲜蔬菜,鸡胸肉、鹌鹑蛋可以提供丰富的蛋白质,而蔬菜则是有丰富的维生素,搭配在一起,热量低,营养全面,而且非常的好吃,饱腹感也很强,不用让自己饿着肚子,吃饱吃好,轻轻松松瘦下来,这样可比只吃清淡无味的水煮菜强多了。

鸡胸肉:1块、圣女果:6颗、生菜:适量、鹌鹑蛋:3个、西蓝花:适量、橄榄油:2勺、苹果醋:2勺、生抽:1勺、蜂蜜:1勺、胡椒粉:适量、盐:适量

第一步:鸡胸肉清洗干净,擦干水分,抹上适量盐、胡椒粉,腌制20分钟。

第二步:热锅,加入少许橄榄油,将腌制好的鸡胸肉放入,将其煎熟。

第三步:将橄榄油、苹果醋、生抽、蜂蜜、胡椒粉加入碗中,调成沙拉汁备用。

第四步:西蓝花清洗干净,加适量清水将其煮熟,切成小朵放入碗中,生菜清洗干净撕成小块,圣女果切小,一起放到碗中。

第五步:将煎好的鸡胸肉切成小块,鹌鹑蛋也切小,放到碗中。

第六步:最后倒入调好的沙拉汁,搅拌均匀就可以吃啦。

鸡肉沙拉就做好啦,非常好吃的一道减脂菜,饱腹感强,好吃不挨饿,真的很不错哦,一起来试试看吧。

图文均匀本人原创,抄袭、洗稿必究!今天就分享到这里啦,这道鸡肉沙拉大家喜欢么?您还喜欢怎样的美食呢?欢迎留言跟格子分享,说不定下次就会出现在格子的文章哦。非常感谢您的阅读!如果您喜欢格子的文章,记得点赞、转发分享给更多朋友,点击右上角

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