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减肥没有方向，只会傻傻的节食？减肥需要正确的方法，减肥达人分享：早起2个要，睡前3个不要，坚持2个月让你瘦下一圈！
早起2个要：
1、要空腹锻炼
经过了一个晚上的新陈代谢，肠胃空空如也，这个时候可以喝一杯温开水，然后空腹状态锻炼20分钟，比如慢跑、快走、健身操都可以，身体会直接消耗储备脂肪，促进体脂率的下降。
2、要吃一份优质早餐
早起后不要空腹上班，少吃一顿并不能让你减少卡路里摄入，反而会让你中午出现暴饮暴食的问题，不利于肠胃健康，也起不到真正的减肥效果。
正确的方法是吃一份优质早餐，补充优质蛋白，比如鸡蛋、牛奶搭配全麦面包、一把圣女果，热量控制在-大卡左右，可以开启身体代谢，让你早上消耗更多卡路里。
睡前3个不要：
1、不要太晚吃饭
晚餐要吃，但是不要太晚吃，我们要给身体足够的消化时间，这样睡觉的时候，身体才能分解更多脂肪。
建议，养成健康的饮食习惯，晚餐在8点前完成，饭吃八分饱即可，避开宵夜，睡前4个小时不要进食，这样睡觉的时候才能有效燃脂。
2、不要吃得太丰盛
晚餐不要大鱼大肉，而要保持清淡，晚餐热量不要超过大卡。多吃一些高纤维食物，比如白菜、芹菜、西兰花、番茄等食物，膳食纤维丰富，可以促进肠道蠕动。
晚餐要控制主食摄入量，主食以粗粮为主，比如吃一些燕麦、糙米饭、土豆之类的粗粮杂粮。
3、不要熬夜
经常熬夜过劳的人，睡眠不足，精神状态差，身体代谢水平也会下降，还容易出现暴饮暴食的欲望，不利于减肥。
我们要养成早睡的好习惯，不要熬夜，保证充足睡眠，有助于身体机能的修复跟瘦素分泌，让你提升减肥速度。