“一天一苹果，疾病远离我”“桃养人，杏害人，李子树下埋死人”......这些令人熟知的关于水果的谚语你是不是也经常听到这些话呢？水果，可以说是物美价廉的营养品口感丰富，维生素含量高那么如何正确挑选合适自己的水果呢？快听小编给你说！水果的分类和特性水果可以说是大自然精华的存在，不论是日常食用还是入药、做美食都是很不错的，水果同样也是很好的养生食物，想更深入的了解水果养生法，先来看看水果有哪些分类和特性吧。一、果仁类果实为假果，花托肉质化，成为主要食用部分，子房形成果心，位于果实中央，果心内有数粒小种子。果实是由果皮、果肉及心室子房构成，种子室壁为薄膜状，内生有不带木质硬壳的种仁，故称仁果，主要品种有苹果、沙果、梨、海棠果、木瓜、山楂等。二、核果类这类果实是由子房发育而来的真果，由外果皮、中果皮、内果皮和种子构成外果皮很薄，中果皮（即食用的果肉部分）肥厚，内果皮木质化，在果实中央形成坚硬的核，故称为核果，如桃、李杏、樱桃、梅等。这类果实一般不耐贮运。三、浆果类这类果实成熟后，果肉柔软多汁，种子小而散布在果肉内，不耐贮运，如葡萄、石榴、猕猴桃、蓝莓、醋栗、草莓等。四、柑橘类果实由外果皮、中果皮、内果皮和种子构成。外果皮较坚韧、革质状，含有色素和很多油胞，内含芳香油；中果皮疏松，白色呈海绵状，与外果皮粘连，分界不明显；内果皮溥，瓤瓣状，内含汁泡和种子，汁泡是果实的主要食用部分，这类果树都为芸香科植物，供应期长，多耐贮运。主要有柑、橘、橙、柚、柠檬等。五、复果类果实由整个花序发育而成，如桑葚果实是由雌花序发育而成的聚花果，每一枚雌花的子房发育成一个小单果（又称为核果），包藏在厚而多汁的花萼中，食用的肉质多汁部分为雌花花萼，但这些果实至成熟时会结合成一颗较大的果。此类果实除桑葚外还有菠萝、菠萝蜜、无花果等。不同水果的养生功效01香蕉——缓解过度用脑繁忙的工作和学习让我们有时会过度用脑，过度用脑直接导致我们体内维生素及矿物质的缺乏，除了感觉疲惫之外，我们的情绪还会低落。这个时候补充一根香蕉可以及时缓解这样的症状，让我们满血恢复。有专家建议，每天过度用脑消耗大量的维生素，必要时可以补充一些维生素片。02番木瓜——缓解用眼过度长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。03猕猴桃——缓解牙龈出血牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中丰富的，因此是有益于牙龈健康的水果。04葡萄柚——适用于心脏病史患者人体内的胆固醇过高时直接影响心血管健康，有心脏病史的人要经常进行胆固醇指标体检。葡萄柚是好的降低胆固醇的水果，可起到预防多种心血管疾病的功效，葡萄中的瓣膜含有一种天然果胶，对胆固醇高的人有很好的食疗效果。05葡萄——适用于长期抽烟者长期吸烟的肺部积聚大量*素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排*。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。05芒果——可预防皱纹若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的佳水果，因为含有丰富的β-胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。06山楂——可延缓衰老山楂的抗衰老作用位居群果之首。山楂中含有一种叫牡荆素的化合物，具有抗癌的作用。消化道癌症的高危人群应经常食用山楂，对于已经患有癌症的患者，若出现消化不良时也可用山楂、大米一起煮粥食用，这样既可助消化，又可起到辅助抗癌的作用。07桃子——可润燥活水桃子不论生吃还是煮熟吃都非常有好处，脆桃子在放的时间长后变为软桃子，非常适合老人和孩子食用。在桃子煮熟后，膳食纤维被破坏，变得更容易消化，有润燥活水的功效。08苹果——美容上佳水果苹果是一年四季都能吃到的美味，味道香甜，甜而不腻，对于人体十分有好处，并且含有美容养颜的功效，是适合四季食用的全面养生水果，被人们称为“平安果”。坚持吃水果的好处在我们的日常生活中，除了吃饭之外，水果也能给我们人体提供很多营养物质了。上文所说，水果可以延缓衰老、美容养颜......想看见这些效果都是需要长期坚持食用水果，那我们就来看看，长期坚持吃水果还能有怎样的好处呢?一可预防自身微量元素流失水果中含有多种微量元素，能够供给人体进行补给，能够让人的身体更加健康。坚持食用可以补充自身微量元素。二减肥并治疗便秘水果其实也是很好的良药，是便秘患者的福音，比如如果坚持早晨空腹吃一个苹果，就可以有效地缓解便秘症状。如果你想减肥，那么可以在饭前吃一个苹果。三补充维生素水果中有许多种维生素，吃水果可以补充身体中的各种维生素。维生素c,b.e等等都可以得到好的补充。可以防止嘴唇和手指开裂，治愈夜盲症。皮肤过敏等等。四减少胃负担我们每天会吃很多东西，如果胃动力不足就会导致身体出现问题，吃水果就可以促进肠道蠕动，能够帮助减少胃里的负担，从而让身体棒棒的！五美容养颜大家也可以发现，基本上那些皮肤水润光滑的人一定是坚持长期吃水果的人，水果有美容养颜的效果，能够帮助改善皮肤症状，尤其是皮肤较为粗糙，或者换季会脱皮的人一定要坚持多吃水果。六可降血压降血压的水果：山楂、西瓜、梨、菠萝。减肥的水果：苹果、西柚、火龙果。怀孕时可以补充叶酸的水果有：苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。大家可以对症自己补充。夏季要多吃这些水果西瓜夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，有清热解暑的作用。但是吃西瓜也有讲究，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，消化不良的人请不要多吃哦。草莓草莓是女孩子们都不能抗拒的诱惑，草莓含多种果酸、维他命及矿物质等，不仅可以增强皮肤弹性，还有美白护肤和滋润保湿的功能。经常使用草莓美容护肤，是可以使皮肤清新、平滑、避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。桃子桃子，富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物。樱桃樱桃是含铁、胡萝卜素比较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用-克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。葡萄生食能滋肝肾阴液，强筋骨。凡久病肝肾阴虚、心悸盗汗，干咳痨嗽、腰腿酸痛者，均可为补养食品。常食鲜葡萄有补益气血、通利小便的功效，适于脾虚气弱，气短乏力，面浮肢肿、小便不利等症。煎汤加酒饮，可治风湿痹痛。捣取汁加糖调服治赤痢。圣女果圣女果，是一种非常好的保健营养食品，含糖度很高，约7～8度，口味香甜鲜美，风味独特，它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量是普通番茄的1.8倍。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。夏季干燥炎热多多补充水分才是硬道理现在就放下你手里的手机拿起身旁的水果吧！喜欢我就设个小星星呗每天送您天津新鲜时尚潮流生活指南哦~编辑
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