大家好，我是轻悦，一个爱美食又爱好身材的正能量减脂餐达人，请多多关照。
今天不让大家吃难吃的水煮菜了，教你们4款好吃不发胖的美食，解馋又饱腹，超级健康低脂，对于健身减脂的粉丝来说，简直是福利呀，每天坚持吃，体重日减1斤。
1、鸡胸肉意面——中式意面
食材：
克鸡胸肉—大卡、40克意面—大卡、克虾仁—48大卡
鸡胸肉意面做法：
1、鸡胸肉洗净对半切成两块，只需要克的鸡胸肉，然后调入盐、黑胡椒1勺、淀粉抓匀腌制15分钟。
2、不粘煎锅撒入少量的橄榄油，放入鸡胸肉，小火盖上锅盖煎5分钟，然后翻面再用小火盖上锅盖煎3分钟。虾仁也可以放进去一起煎，非常好吃。
3、待煎好的鸡胸肉凉了以后，用手撕成块，一定要用手撕，味道会更好。
4、锅中放入清水，水开后放入40克意大利面煮熟，然后捞出过凉水。
5、西兰花和胡萝卜过盐水焯2-3分钟。
6、摆盘，先放入意面，再放鸡胸肉、西兰花、胡萝卜丝、香菜末，2根小米辣椒。
7、锅烧热，倒入2勺橄榄油烧热，然后浇在小米辣椒上。调酱汁：2勺生抽+1勺醋+1勺辣椒油+1勺蒜末+1/4颗柠檬汁，浇在鸡胸肉意面上，拌匀就可以开吃啦。
美味好吃，极力推荐哦轻悦小贴士：
a、这道减脂餐总热量低于大卡，可以作为午餐，大家放心吃，不会长胖的。
b、意面口味是酸辣的，有点偏酸，大家要吃吃不惯酸的，就放半勺醋。这道减脂餐吃货们一定要尝试哦。
2、蔬菜牛肉炒——健康减肥晚餐
食材：
牛肉、红萝卜、卷心菜、洋葱、葱、黑胡椒、盐、低脂酱油、生姜、大蒜
蔬菜牛肉炒做法：
1、蔬菜洗干净，切成丝备用
2、牛肉切成丝，然后用淀粉腌制一会
3、料碗中倒入大蒜、生姜、酱油拌匀。
4、不粘锅中倒入适量的橄榄油，倒入牛肉翻炒变成褐色，然后倒入胡萝卜、洋葱卷心菜一起翻炒3分钟左右，把调好的料倒入继续翻炒4分钟，熟了就可以盛出享用了。
健康晚餐轻悦小贴士：
a、这道减脂餐可以搭配藜麦饭，或者只吃它也可以，这个根据自己的减脂计划决定。
b、晚餐吃完它，半小时后再会运动，让你的减肥效果更好哦。
3、鸡肉饼——减脂餐必备
食材：
1块鸡胸肉、半根胡萝卜、2朵西兰花、1小块火腿、玉米一小段、4勺面粉、1个鸡蛋、2勺生抽、1勺蚝油、适量黑胡椒粉。
做法：
1、把鸡胸肉、胡萝卜、西兰花、火腿剁碎，玉米剥成玉米粒。
2、将所有食材放入碗中，调入4勺面粉、2勺生抽、1勺蚝油、适量黑胡椒粉，搅拌均匀
3、不粘锅中刷入少许橄榄油，用手抓将食材捏成饼状放入锅中煎，待定型后翻面，两面煎好即可出锅。
轻悦小贴士：
a、鸡胸肉饱腹感极强，其高蛋白、低热量低碳水的特质非常时候作为减脂餐。
b、这份减脂餐是2人份的量，所以不要一个人全吃光啦。
4、懒人减脂餐
食材：
圣女果、白豆、生菜、黑胡椒、橄榄油、盐、大蒜、柠檬汁、辣椒粉
做法：
1、把白豆先用水煮熟后过凉水备用，圣女果洗干净对半切开。
2、生菜洗干净后撕成小块，把所有食材倒入碗中，调入1勺橄榄油、2勺柠檬汁、1勺辣椒粉、黑胡椒、大蒜末、盐拌匀即可开吃。
轻悦小贴士：
这是一道非常简单的减脂沙拉，适合温度比较高的时候吃。不会做法，又想瘦，不妨试试这道美食。
以上4款好吃不发胖的美食，你一定要学会！解馋又饱腹，体重日减1斤