不想长胖,想做减脂餐?图方便,就做水煮菜?可健身的朋友们不喜欢只吃蔬菜。炒?油放太多。煮?没滋没味。拌?冷食不舒服。害怕掌握不好火候,那这道香烤泰式鸡胸紫薯沙拉,满足你所有要求~做法简单又省时,热量低,口味还很赞呢!健身的朋友们,跟着小海一起学起来~
主料:
紫薯、鸡胸肉、*瓜、苦苣菜、圣女果、紫甘蓝、球生菜、红椒、青椒、海鲜菇、玉米粒、青豆、鸡蛋
辅料:
黑白芝麻、蓝莓干、南瓜籽、蔓越莓干、泰式辣酱、辣椒面
做法:
1.把准备好的蔬菜洗净;
2.把青椒、红椒切成丝,海鲜菇切成片放在锅里炒热;
3.青豆和玉米粒煮熟;
4.紫薯切块,待鸡胸肉煎至金*后一起烤制五分钟;
5.水煮鸡蛋,煮好后切成两半;
6.把烤好的鸡胸肉撒上泰式辣椒酱进行腌制;
7.将所有食材摆好,装盘;
8.最后将腌制好的鸡胸肉一起装盘,撒上辣椒面即可。
一盘营养丰盛的香烤泰式鸡胸紫薯沙拉就完成了,这道菜的精华就在于烤鸡胸,是减肥时期的优良食材,再加上紫薯的搭配,低热量高蛋白,好吃不长肉~味道巴适得板!健友们不要忘记点赞+收藏+转发哦~下期想让小海出哪道菜的教程呢?欢迎留言投稿,咱们下期继续~