民以食为天,中医学历来强调“药补不如食补”,并认为“是药三分*”,因此历代医家和养生家都非常重视饮食保健,认为这是防病治病、健体延年的基础。
药补不如食补
由于食物有良好的营养、食疗效果及性、味、归经之分,所以,古代医家经常把食物的功用与药物等同。
例如,牛肉作为食品能补脾胃、益气血,古代医家就把牛肉的功效与中药*芪划上等号。《韩氏医通》称:“*牛肉补气,与绵*芪同功。”羊肉甘温,益气补虚,名医李东垣认为:“补可去弱,人参、羊肉之属是也。”将羊肉之功与人参并列《五杂俎》云:“海参性温补;足敌人参;故曰海参。”民间俗称鹌鹑为“动物人参”,并将乌骨鸡的功效比作*参。
采用日常食物养生身体强健,延年益寿保健,既避免了药物的偏性,又使食补的含义有两个方面:一是补养虚衰之体,二是补充人体缺乏的某些营养成分达到祛病延年、益寿养生的目的。作为食补、食疗的饭菜、果品、肉食等,不但含有大量蛋白质、氨基酸、维生素和人体必需的各种微量元素等成分,食用后可以满足人体对营养的要求,还含有能够直接治疗疾病的有效成分,提高人体的防病抗病能力,增强体质,延缓衰老,所以是“固本之道”。食补作用和缓,既可保护胃气,一般又没有副作用,不需要懂得太多的医学知识,容易掌握。
另外,服食方法多样,炖、煮蒸、煲,任凭自己的口味。在进行滋补调养的同时,还可以享受美味佳肴。因而食补深受人们的喜爱,“药补不如食补”的名言也被历代传诵。
建议女人:秋天常吃5种食物,营养健康,补水补维C,状态好显年轻
终于熬过了炎热的夏天,迎来了秋高气爽的秋天。虽说天气没那么热了,但是气候却变得越来越干燥,容易导致人体内水分流失,出现各种秋燥天带来的不适。对于爱美的女人来说,不及时补水,皮肤和状态都会受到不同程度的影响,自然也就容易显老了。
建议女人:秋天常吃5种食物,营养健康,补水补维C,身体轻盈面色好,状态好显年轻。
一、西红柿
已经有多项科学研究表明,维生素C是人体内的高效氧化剂,还是很多重要生物合成过程中必不可少的物质。在众多食物中,西红柿可以说是富含维生素C的一大代表。如果拿大、小西红柿(圣女果)做个对比,后者中的维生素C含量要更高一些。
食材准备:大鸡腿1只、小西红柿(圣女果)克、大蒜瓣、生抽1勺、蚝油1勺、番茄酱1勺、蜂蜜1勺
1、鸡腿洗净,两面划花刀,放入碗中,加1勺生抽、1勺蚝油、1勺番茄酱、1勺蜂蜜,抓匀后用保鲜膜封口,放入冰箱中冷藏一晚;
2、小西红柿清洗干净,对半切开,均匀放在烤盘上,然后将腌制好的鸡腿放在圣女果上,腌制出来的料汁倒在鸡腿表面抹匀;大蒜切片,塞入鸡腿肉的缝隙处,然后将烤盘放入烤箱中;
、烤箱度上下火,烤0分钟后,取出来,在鸡腿表面刷上一层蜂蜜水,放回烤箱,继续度上下火,再烤0分钟,即可出炉。烤出来的鸡腿肉香味十足,搭配上小西红柿酸甜多汁的口感,吃起来不会觉得腻。
二、南瓜
南瓜中的维生素C含量非常高,并且还含有人体所需的多种氨基酸、类胡萝卜素和果胶等营养物质,其中南瓜中的果胶还能减缓我们人体对糖类物质的吸收速度。秋天的早晨,给自己和家人准备一碗热乎乎的南瓜谷物豆浆,补水补维C,营养又好喝。
食材准备:南瓜1小块、黑豆1勺、快熟燕麦片1小勺、亚麻籽1小勺、干红枣片少量
1、南瓜削皮、去瓜瓤,清洗干净后切成小丁,和其它食材一起放入豆浆机或破壁机中,开启“五谷豆浆”功能;
2、将榨好的豆浆过滤到碗中,一碗香浓好喝的南瓜谷物豆浆就做好了,早上起来喝一碗,会感觉一天都充满了能量。
三、青椒
论食物界里的“维生素C之王”,就不得不提到辣椒。辣椒的品种非常多,当中就包括青椒。对于不能吃辣的人来说,可以选择辣度较低的青椒。青椒中的水分含量高达74%-94%,并且含有丰富的维生素C,完全能做到补水、补维C两不误。
食材准备:青椒4根、大蒜瓣、生抽1勺、蚝油1勺、鸡精半小勺、清水勺
1、青椒洗净,切掉根蒂部,用刀拍扁,将里面的籽去掉,这样吃起来就不辣了;大蒜切末备用;
2、调个料汁:往碗里加1勺生抽、1勺蚝油、半小勺鸡精,再加勺清水,不断搅匀;
、热锅加油,先放入青椒,煎至青椒表面变得略微焦香、起虎皮后,放入蒜末,翻炒至青椒变熟软,倒入料汁,翻搅几下,大火将汁收至快干后,即可出锅。
四、银耳
自古以来,银耳就被人们定义为滋补类食物,尤其受女人们的推崇。银耳中含有一种叫银耳多糖的活性成分,色泽和口感跟燕窝有几分相似之处,价格却要比燕窝便宜很多。秋燥天到来,给自己煮一碗银耳糖水当下午茶,滋润又补水。
食材准备:干银耳适量、红枣颗、冰糖适量
1、准备适量干银耳,放入清水中浸泡1个小时,待完全泡发后,撕成小碎片;红枣洗净去核切薄片;
2、将准备好的银耳、红枣一起放入锅中,倒入足量热水,大火煮2分钟,过程中不断搅拌,再转小火煮0分钟,然后放入冰糖,继续煮5分钟即可。
五、橙子
提起水果界里的维C扛把子,就不得不提到橙子。橙子中富含维生素C和多种微量元素,口感酸甜多汁,香味浓郁,既能缓解秋天吃大鱼大肉进补带来的肥腻感,还能补足维生素C,可以说是营养价值很高的一样水果。
食材准备:橙子1个、食盐少许
1、橙子表面撒点食盐,搓洗干净后,从橙子1/处切开,切出来一个“橙子盖”,用叉子将橙子果肉叉松散,然后在表面撒少许食盐,再盖回“橙子盖”;
2、将橙子放入蒸锅中,从上气开始算时间,隔水蒸15分钟即可,蒸出来的橙子,酸甜解腻,特别好吃。
自古以来,就有“药补不如食补”的说法,食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯,对疾病的防治也是很重要的。
俗话说得好,民以食为天,健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。
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