文
莹妈
上小学的时候，我可以算得上是班上的学霸，平时写作业都很快，后来老师让我帮助班上学习比较差的同学。我辅导他们的时候，我真的是每天都觉得要火冒三丈，说来说去他们都听不懂！这其实就涉及理解能力，而理解能力跟我们的智商有关系，我们也发现有些孩子上学的时候经常睡觉，但是他们学习成绩却还不错，只要他们认真学习，成绩很快就能一飞冲天。这其实就是跟孩子的智商是有关系的，智商涉及孩子的记忆力，反应能力，以及孩子的理解能力等等各方面。作为家长，我们都希望自己的孩子是学霸，所以希望自己的孩子聪明！
很多人都知道孩子的智商跟遗传有关系，也跟后天的教育有关，还有营养有关系。但其实孩子的智商还跟一个数据有关，很多家长是不太清楚的，也就是孩子的出生体重！有大量的研究发现：孩子的出生体重会影响到孩子的智商那些早产儿如果胎龄相同的话，出生体重越低，那么智商得分就会越低！
还有研究发现：低出生体重对孩子后来的学习成绩会有负面的影响。
《中国公共卫生》杂志有一篇期刊就提到：早产低出生体重，对儿童的语言发育，阅读能力和数学能力造成不利影响，也就是出生体重越低，智商下降得越多。
英国理查斯博士统计名婴儿和成年后智商发展水平发现，新生儿出生体重和智商成正比关系。
当然这里有一个前提，孩子是在正常体重内。美国一家研究机构对名居民进行调查，这些居民的出生体重从1.9斤到7.8斤不等，发现出生时体重5.5磅大约是5斤的人，比出生时体重8.8磅大约是8斤的人，IQ要低10个点。
所以孩子的出生体重确实会影响到智商，当然这里有一个前提，也就是孩子的体重在正常范围内。孩子的出生体重在8斤以下才是正常的，如果到了8斤以上，对孩子智商的影响又变为负面了！《护理研究》这本杂志里面有一篇“浅谈影响新生儿出生体重的原因”就提到：出生体重可以预测成年期的智商，但是大于8斤4两的新生儿，成年期的智商会稍低一些。
但是医生又叮嘱妈妈在怀孕的时候不能吃那么多，否则体重增长过快，可能会导致妊娠期高血压或者是糖尿病，这些也不利于孩子的生长发育，也不利于孩子神经系统的健康！
妈妈又要控制体重，又希望孩子长得快一点，要怎么办呢？其实秘密就在妈妈的孕期饮食上，我们在孕期摄入一些长胎不长肉的饮食，孩子能够长得更快，妈妈的体重又能控制得比较好，就能让妈妈在孕期的时候体重控制在20斤左右，但是胎儿出生的时候体重能达到7斤左右，胎儿又聪明，妈妈产后身材恢复又快！妈妈孕期如何做到长胎不长肉？这几个原则要牢记原则一：粗细搭配
我们现在吃的米面大多数都是精细的，但我们平时也要吃一些粗粮。比如说糙米，黑米，红米，燕麦，青稞等，还要吃一些薯类，马铃薯，芋头，红薯或者是山药，全部拿来做主食，而不是拿来做菜。原则二：蔬菜要比水果多
建议妈妈在怀孕的时候每天至少要吃一斤蔬菜，但是水果控制在半斤以内。如果妈妈本身家族有糖尿病史，或者是自己的血糖有点偏高的话，水果甚至不要吃，或者只吃一些含糖量非常低的水果，比如说一些圣女果，或者是番石榴，柚子。原则三：肉类食物换着吃
我们可以吃一些虾、鱼这些高蛋白，低脂肪的食物，还有牛肉，瘦肉。不同的肉类食物换着吃，能够补充优质的蛋白质，能够让胎儿摄入充足的蛋白质，长得更快，但是妈妈的体重增长又不是那么快。原则四：清淡少盐
我们要做到每天摄入的油类在25克以内，尽量少从食物中摄入脂肪，而且盐也要控制在6克以内！
怎么能够详细地做到长胎不长肉呢？推荐妈妈们购买一本由著名的营养科普专家王兴国，和北京大学营养和食品卫生学硕士，海淀区妇幼保健院医师滕越一起写的《长胎不长肉》。这本书已经是出到了第2版修订版，里面有孕早期，孕中期，孕晚期的食谱。还有孕期建议的10大类食物怎么去制作？孕期怎么样体重增长？不同的营养要怎么补充？怎么样去烹饪食物？怎么样去购买合适孕妈妈的饮食？更有妊娠期糖尿病，贫血和高血压的饮食对策。妈妈只要照做就能做到长胎不长肉，能让孩子更聪明，妈妈体重又没有增长太快。#妈妈圈#（图片均来源于网络，如有侵权请联系删除）