西瓜、哈密瓜那么甜，含糖一定多，吃了容易长胖……火龙果、山楂这些吃着不甜，减肥时应该选这些吃……同样的想法，你是不是也有过呢？其实，嘴巴有时候并不靠谱，水果的含糖量高不高，可不是尝起来甜不甜那么简单的！
因此，判断水果的含糖量不能只凭口感。今天，我将为大家介绍如何根据甜度和热量的关系将水果分为三类。
第一类：虽然吃起来不甜，但含糖量却很高。这些水果会让你不知不觉地变胖。因此，减肥期间应尽量避免食用。例如，火龙果、百香果、人参果、山楂等水果，虽然吃起来不甜，但每克的含糖量却超过了20%，热量也很高，每克高达96千卡。
第二类：虽然吃起来甜，但含糖量不高。这些水果的含糖量不超过10%，每克的热量不超过36千卡。因此，减肥期间可以适量食用。例如，西瓜、木瓜、草莓等水果。
第三类：虽然吃起来甜，但热量也很高。这些水果的含糖量超过10%，有些甚至超过15%。因此，减肥期间应尽量避免食用。例如，熟透的菠萝、石榴、鲜枣、荔枝、榴莲、菠萝蜜、甘蔗、香蕉等水果。
适合减肥期间食用的水果：
1.苹果：含有丰富的钾质，热量低，有利于消退水肿。
2.木瓜：含有丰富蛋白质，可以帮助清除体内垃圾，但要注意摄入量。
3.火龙果：含有丰富的营养成分和膳食纤维，可润肠通便，热量低，不会引起肥胖。
4.香蕉：含有丰富的膳食纤维和营养成分，可以促进肠胃蠕动，消耗多余的热量，适合减肥人群食用，但控制摄入量。
5·圣女果：日常生活中常说的小西红柿，含有大量水分、维生素C、膳食纤维等成分，热量较低。减肥人群适量吃圣女果有利于生津止渴、健胃消食，对于预防减肥期间进食量较少引起的便秘有一定效果，可以选择将其作为日常水果食用#我要上热门#