众所周知，多吃水果对不仅对孕妈自身身体好，对胎儿的发育也是有很大的益处，但是孕妇每天水果的摄入量大约在~克即可，这样可以避免糖分过高而导致孕妈体重增长过快。虽然现在不管是什么季节，都能买到各种格样的水果，但还是建议孕妈多吃应季水果，不仅口感好，营养质量也很高。今天就来分享一下应季水果时间表，准妈妈们快来对号入座，你真的吃对了嘛。
1~2月应季水果
木瓜：含有丰富的氨基酸以及钙，铁，有利于食物的消化呵呵吸收。
柿子：有清热润肺，生津止渴，健脾化痰的功效，但不要空腹吃，凉性水果，孕妈适量少吃。
圣女果：既是蔬菜又是水果，其维生素含量比番茄高。
甘蔗：含有丰富的蔗糖，果糖，葡萄糖，由于糖分过高，孕妇要适量吃，铁的含量特别多。
3~4月应季水果
菠萝：含有丰富的维生素，纤维素，微量元素，活性酶，多糖等等。
山竹：富含蛋白质，糖质和脂类，叶酸和维生素。
番石榴：含有维生素A,B,C，钾，抗氧化等成分。
枇杷：含有的有机酸，对增进食欲，帮助消化吸收，止渴解暑有相当的作用。
5~6月应季水果
樱桃：含有大量的铁元素，孕妈妈的最佳水果，长期食用可以使皮肤变白。
草莓：对贫血有一定的调理作用，富含胡萝卜素，是合成维生素A的重要成分。
桑葚：又称“民间圣果”，其营养价值是苹果的5~6倍，是葡萄的4倍，有降脂降压，健脾养胃的功效，寒性水果，孕妈适量少吃。
荔枝：富含维生素C,A,B,叶酸，果酸以及矿物质等营养成分。
7~8月应季水果
芒果：含有一定量的果酸，有开胃功效，还有大量的胡萝卜素。
火龙果：含量最高的花青素，具有抗氧化，抗自由基，康衰老的作用。
西瓜：西瓜可以补充大量的水分和糖，因属凉性水果，孕妇宜少吃。
桃子：含钾多，含钠少，有补气益血，养阴生津的作用。
9~10月应季水果
葡萄：含有葡萄糖，容易吸收利用，有安胎养胎的功效。
猕猴桃：含有丰富的维生素，蛋白质，氨基酸以及多种微量元素和矿物质。
红西柚：含有维生素C，糖类，胡萝卜素，维生素B等营养物质。
柠檬：含有大量的维生素C和有机酸，可以增强身体抵抗力。
11~12月应季水果
橙子：含有大量的蛋白质，膳食纤维，维生素A等多种微量元素，可以促进肠道蠕动，预防便秘。
橘子：富含丰富的维生素C，果胶和膳食纤维，有开胃的功效，促进身体对营养物质的吸收。
苹果：中性水果，孕妇可常吃，含有多种微量元素，营养价值极高。
樱桃：含有丰富的蛋白质，碳水化合物，钙，磷，含铁量更是傲居各种水果之首。
按照以上应季水果时间表，准妈妈们，你们平常吃水果吃对了嘛？