天然食物才是零食首选
既能够帮你垫垫肚子
还具有丰富营养的食物
零食是很多人喜爱的食物，面对大量油炸、膨化、高脂的“垃圾食品”，如何挑选健康又好吃的零食成了一道难题。
哪些才是真正的健康零食呢？营养专家们给的答案虽不尽相同，但却有一个共同点，即酸奶、新鲜水果、坚果、干枣、葡萄干、柿饼等各种天然食物。接下来我们一起看看营养界权威专家，他们都喜爱吃哪些零食吧。
1、坚果
还没到吃饭时间，却感觉有些饿时，吃些坚果，比如核桃、榛子等。坚果是出色的营养“冠*”，不但含有高质量的植物蛋白质，还富含膳食纤维和抗氧化物质。
2、酸奶
两餐之间(饭点前1—2小时)稍微感觉有些饿时，首选的零食是酸奶，不但能预防饥饿、补充营养，还可以预防下一餐食欲过盛。与含有同样热量的食物相比，酸奶的饱腹感更强，营养最全面。
3、茯苓饼
茯苓饼是一种北京传统名点，来源于古代宫廷，后走入平民百姓家。用茯苓粉和面粉做成薄饼，中间夹有蜂蜜、核桃、芝麻等馅料。
4、糖葫芦
酸酸甜甜的糖葫芦一直是很多人的最爱。饭前吃一串，既补充营养，又可以开胃。山楂中的维生素和矿物质含量丰富，特别是解脂酶能促进脂肪类食物的消化，健胃消食，有助于调控血脂。
5、花生
花生的蛋白质含量可高达30%左右，营养价值可与动物性食品媲美，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，且易于被人体吸收利用。
除了健康吃零食，专家们还给出了三点建议：各种新鲜水果；胡萝卜、*瓜、圣女果等可以直接生吃的蔬菜；适量原味坚果，多吃这些天然零食，远离高脂高糖的零食。
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